中醫認為，以下食物可滋補大腸經：
水果類：香蕉、柳橙、橘子。
蔬菜類：白菜、菠菜、卷心菜、豌豆、扁豆、四季豆。
肉食類：鯽魚、雞肉、羊肉。
綜合類：核桃、大米、黃豆、玉米、高粱、小米。
推薦食物及食譜
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，入脾經、胃經、肺經、大腸經；具有調補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、解毒的功效；主治脘腹虛痛、肺燥咳嗽、腸燥便秘、目赤口瘡、潰瘍不斂、風疹瘙癢、水火燙傷、手足皸裂等病症。
蜂蜜雪梨
“材料”雪梨1個，蜂蜜適量。
“做法”
將雪梨洗淨，挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封蓋，放鍋內蒸熟，食梨飲蜜。
“功效”止咳祛痰，潤燥。
蜂蜜雞蛋羹
“材料”雞蛋1個，蜂蜜35克。
“做法”
將雞蛋打入瓷碗內，放鍋內蒸15分鍾，熟後稍涼加入蜂蜜即可。
“功效”健腦強身。
棗仁蜂蜜茶
“材料”炒酸棗仁15克，棗花蜂蜜90克。
“做法”將炒酸棗仁放入杯中，衝入沸水，候溫，調入蜂蜜，代茶飲用。
“功效”養心安神。
核桃
核桃味甘，性溫，入大腸經、肺經、腎經；具有溫補肺腎、定喘潤腸的功效；主治腎虛腰痛、腳軟、虛寒喘咳、大便燥結等病症。
核桃粥
“材料”核桃肉50克，大米100克。
“調料”冰糖適量。
“做法”
1.將核桃肉洗淨，放溫水中浸泡，去掉薄皮，切碎；大米洗淨。
2.將米、核桃肉放入鍋中，加水適量，用大火煮沸，改為小火煮粥，調入冰糖溶化即可。
“功效”健脾和中，潤肺生津。
核桃仁豌豆泥
“材料”核桃仁50克，鮮豌豆250克。
“調料”藕粉、白糖、花生油各適量。
“做法”
1.將豌豆洗淨，入鍋，加清水燒至熟爛，倒入盆內，去皮渣，擦成細泥。
2.鍋放火上，加入花生油燒熱，投入核桃仁，炸至酥透後，撈出瀝油，待涼後碾成細末。
3.鍋置火上，加入適量清水燒開，再加入豌豆泥、白糖，攪勻，煮沸，藕粉加水勾稀芡，盛入碗內，撒上核桃仁細末即可。
“功效”健脾益腎。
核桃薑丸
“材料”核桃肉、生薑各300克。
“調料”蜂蜜適量。
“做法”
1.將核桃肉、生薑洗淨，去皮，搗爛如膏狀；蜂蜜以火加熱、煉濃，倒入搗爛的核桃肉、生薑，調和均勻，出鍋。
2.待冷後，製成梧桐子大小的丸子即可。
“功效”止咳平喘。