1.要保持良好情緒。不良情緒對胃腸功能有明顯的影響，可引發食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良的症狀出現，而良好的情緒有益於胃腸係統的正常活動。因此，中老年人要知足常樂，心胸開闊，處事達觀，始終保持穩定平和、輕鬆快樂的情緒。
2.飲食調攝是保養脾胃的關鍵。在日常生活中要做到進食有時、飲食有節、食物寒溫適中和多樣化等。中老年人一般以每日三餐為宜，每餐以吃七八成飽為原則，切忌暴飲暴食，特別是晚餐不宜吃得過多，也不宜吃得太晚，吃些麵條、稀飯、包子等易消化的食物最適宜。以免食物滯留腸胃，增加消化係統的負擔，造成惡性循環，使腸胃功能更加紊亂。食物的烹調製作，要以軟、爛、稀為原則，如肉類切成肉糜，蛋類做成鬆花蒸蛋，蔬菜也可切成碎末。食物要煮爛煮透，使其鬆軟適口，便於食用。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求，保持大便通暢。要少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物等，生冷食物也要盡量少吃，進食時做到細嚼慢咽。
3.要堅持參加適當的體育活動。如慢跑、散步、打太極拳、做柔軟體操和氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化係統的老化。晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往複40～50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用，與運動健脾有異曲同工之效。
女性月經後的保健方法
女性在月經期隨著經血不斷排出體外，整個生殖道均經曆了經血的衝刷，此期間應嚴格保證外陰的清潔，應用清洗外陰的洗液清洗，不宜進行遊泳及盆浴。
經期結束時，宮頸管及陰道仍會留有一些殘存的血液、破碎的子宮內膜及陰道脫落細胞。這些組織及血液都是各種病源體生長的良好培養基，它們會乘機進入生殖道，大量繁殖而引起局部器官的病變。
因此，月經結束後是女性清潔保健最重要的時期。這時，配合女性保健清洗液清潔內外陰道很有必要。
每個月在月經結束後都應用專門清潔內陰的洗液（如帶有導管的海金絲女士芬芳液）清洗內陰。這會減少細菌的感染，對女性的健康大有好處。