戶外運動的方式可根據自己的情況及環境而定，可選擇慢跑、體操、太極拳、遊泳、爬山、騎自行車等。這些活動占地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪能量，是防範和改善高脂血症的好方法。
1.慢跑
慢跑被稱為溫和的心腦血管體操，隻有跑動起來出汗才有意義。因為有心血管疾病的人體質偏酸性，動汗可使體內環境偏堿性，從而降低炎症的發生，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
（1）慢速短跑
跑步的運動量：開始練習跑步的體弱者可以進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、150米、200米。
跑步次數：
短距離慢跑和跑行練習，可每天1次或隔天1次；年齡稍大的可每隔2～3天跑1次，每次20～30分鍾。
跑步呼吸及姿態：跑步時的腳步最好能配合自己的呼吸，可向前跑兩三步吸氣，再跑兩三步後呼氣。跑步時，兩臂以前後並稍向外擺動比較舒適，上半身稍向前傾，盡量放鬆全身肌肉，一般以腳尖著地為好。
（2）慢速長跑
慢速長跑是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應後每周或每兩周增加1000米，一般可增至3000米～6000米，速度可掌握在6～8分鍾跑1000米。
（3）跑走相間
跑30秒，步行60秒，以減輕心髒負擔，這樣反複跑行20～30次，總時間30～45分鍾。這種跑行鍛煉適用於心肺功能較差者。
溫馨提示
1.掌握跑步的適應症和禁忌症。輕度糖尿病患者，體力中等或較弱者，為增強體質，提高心肺功能，都可進行跑步鍛煉。肝硬化、病情不穩定的肺結核、影響功能的關節炎、嚴重糖尿病、甲亢、嚴重貧血、有出血傾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發性心絞痛等均不宜跑步。
2.避免在飯後立即進行，非常冷、熱、潮濕及大風的天氣下也不適合跑步。
3.循序漸進。從短距離慢速度開始，做到量力而跑，跑有餘力，不要過分疲勞或使心髒負擔過重。
4.糖尿病人跑步最好在下午進行，跑之前可以先做一下準備活動。臨睡前最好不要慢跑；早晨4、5點時不能跑步，這樣會導致血栓升高，使得死亡逼近。
2.太極拳劍
太極拳劍姿勢放鬆，動作柔和，程序穩定，是適合冠心病病人的運動。體力差的可打簡化太極拳或練幾個動作，重複鍛煉；體力好的可練全套老式太極拳。