大學生學習壓力及其調控策略初探
高教高職研究
作者：周少君
摘 要： 大學生的主要任務是學習，目前不少大學生都感到學習壓力越來越大。本文從產生壓力的因素進行分析，從外部因素如社會、學校、家庭與內部因素，包括智力因素和非智力因素都進行詳細闡述，並提出相應的調控策略。
關鍵詞： 大學生 學習壓力 控製策略
隨著社會不斷發展，我國社會政治、經濟和文化得到快速發展，隨之高等教育製度也進行相應的改革，使大學生群體規模不斷擴大，“大學生”這塊“叩門磚”已不再像以前那樣發揮重大的作用。學習變得越來越重要，也有越來越大的市場價值。學習好則可以“明碼標價”，在找工作的人流大潮中輕鬆占有一席之地；學習不好則使自己四處碰壁，灰心喪氣。迫於這樣的社會現實，許多大學生對學習產生巨大的心理壓力，影響正常的學習和生活。
一、學習壓力及其表現形式
學習壓力是學生這一特定社會群體承受的一種壓力，是由學生和所處環境相互作用產生的，與學生的成長和發展時刻相關聯，對學生身心發展產生直接或間接的影響。
二、學習壓力產生的因素分析
（一）外部因素
1.宏觀因素
所謂宏觀環境，主要指國內和國際政治、文化、教育、經濟、就業狀況等，這些關係到國計民生。通常這裏所說的宏觀環境，是社會對大學生的要求。目前我國發展迅速，對知識與人才的要求越來越高。但是，當今世界知識快速發展，日新月異，工科大學生邁出校門就會發現，其所學知識50%已經過時。所以現在學生會有迷茫，不知道自己的意義，現在的大學學習和生活是什麼，現在學的東西對以後工作有沒有用，自己怎樣才能適應激烈的社會競爭，怎樣才能脫穎而出？並且當今社會要求每個人不僅具備豐富的知識，還要具備解決問題的能力、創新能力，以及健全的人格和素養；不僅要有過硬的專業知識，而且要善於人際溝通。因此，現在的大學生背負沉重的精神負擔，壓力越來越大。
2.微觀因素
微觀環境指小群體大學生的環境，包括生活環境、學習環境、人際環境等，相對而言，對大學生微環境的影響更直接、更耐用，形成的壓力更大。
首先是學校的政策。一些高校為了提高社會影響力，製定硬性政策，在製度上給大學生的學習施加壓力。例如，一些大學規定，如果無法獲得英語四級證書，則不能獲得學士學位。
其次是學習任務比較繁重。大學階段除了必須修完規定的學分外，還要通過計算機一級和英語四級考試。此外，為了滿足社會需要，增加對未來工作的籌碼，他們還渴望獲得各種資格證書，這會產生一定的心理壓力。
再次是同學之間不恰當的比較。每位大學生進大學前學習成績都非常優秀，進入大學仍希望自己是佼佼者，這樣同學之間就會產生一種相互比較的心理。同學之間這種不當比較的結果，往往會使一些學生產生自卑感，感覺自尊心受挫，從而可能導致性格極端與孤僻。
最後是父母的期望。父母想通過子女實現自己未能實現的理想，這就使父母對其子女寄予過多期望，學業上提出更高要求，這樣父母的期望自然會給子女學習帶來壓力。
（二）內部因素
外因通過內因才能起作用。學習壓力的產生取決於受到影響或威脅的個體對外部環境的認知和評價，而大學生的這種認知和評價在很大程度上取決於他的智力因素和非智力因素。
1.智力因素的影響