根據氣溫變化適時添減衣衫。白天打開窗戶，使室內空氣流通。到戶外空曠處活動（打球、跑步、體操、氣功、太極拳等），以促進血液循環，加速新陳代謝，增強抗病能力。講究飲食衛生，預防傳染病。
夏季養生法
夏季豔陽普照、地熱蒸騰、天地之氣交合。這種氣候環境對生物的生長發育非常有利，是自然界萬物繁榮，爭芳鬥妍的季節。此時也使肌體積蓄充足陽氣，提高人體的抵抗能力。中醫養生學家主張夏季應“夜臥早起，無厭於日”，迎著初升的太陽，堅持室外鍛煉。由於夏季是自然界的蚊蠅、細菌、病毒繁殖最迅猛，疫病發生最多的時節，應在衣、食、住、行方麵加強保養，做到：
衣著宜寬鬆、素淡、軟薄、適體，以利通風散熱、防曬、排汗；外出戴帽、勤換洗，保持皮膚清潔。
多食清淡飲料，並注意補充糖、蛋白質、維生素、鈣等，瓜果、冷飲不可無度多食，以防因寒傷脾，導致腹瀉，傷及元氣；常食大蒜、薑與醋，以增強食欲，有利預防腸道疾病。
住宅要注意通風、降溫，保證一定時間午睡；晚間不可露宿，使用電扇也不要直吹、久吹。
宜早起鍛煉身體散步、爬山、遊泳、舞劍、打太極拳等；如烈日當空，需使用防暑用具，以防中暑。
注意調節精神、戒躁戒怒，以防“上火”。
夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，造成中暑等疾病。
夏季又是瓜果、蔬菜的旺季，多吃營養豐富的西瓜（中醫把西瓜稱為天然的“白虎湯”）有著很好的清熱解暑的功效。西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆等，對增強體質有一定作用。一些脾胃虛弱的人及慢性病患者，還可根據病情的需要，在夏季服用一些參芪片、胎盤片、固本丸及靈芝製劑等。《頤身集》中指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥”。否則，飲冷無度，會使腹中受寒、導致腹痛、嘔吐、下痢等胃腸疾患。
秋季養生法
金秋季節是萬物成熟、收獲時期，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候幹燥。人體經夏日開泄之後，宜進滋陰之品，以補充營養不足。人們起居調節應與氣候的變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體的不良影響。
立秋之後，要注意“秋瓜壞肚”，不論什麼瓜，都不可任意多吃，以防損傷脾胃。尤其是年老體弱與患有慢性疾病者，如患高血壓、支氣管炎、消化不良、便秘、失眠等，更應選擇適合自己體質的瓜果。對一般人來說，秋季宜食紅棗、蓮子、葡萄、核桃、銀耳、蹄筋、乳品、北沙參、黑芝麻、蜂蜜、蛋等。
中醫養生學家提倡秋季宜早晨吃粥，如鮮生地粥，效果甚佳。
要防止秋季“瘟神”。預防傳染病，譬如痢疾、傷寒、肝炎、腸道傳染病及由蚊子傳染的瘧疾、大腦炎、炭疽病、鉤端螺旋體病等。病從口入，傳染主要途徑是口，因此進食前務必洗手。此外，不可生食，防蚊滅蚊，注意環境衛生等，都很重要。
秋季還應注意皮膚幹裂、燥癢，特別是老年人更易發生。
宜用溫用浴浸泡，不用肥皂擦身，以防洗去過多皮脂，使皮膚失去水分，浴後可塗抹適量油膏。
冬季養生法
冬日寒氣襲人，易傷風感冒，氣管炎等病也易發生。因此平日要經常注意保暖，年老體弱者宜早睡晚起，等到日光比較充足時再開始進行體育鍛煉。
冬季進補的食品很多，如偏於陽虛者的食羊肉、雞肉、狗肉為主，有溫補強壯之功，溫中益氣、補精填髓之效；偏於陰血不足者，以食鵝肉、鴨肉為主，有益陰養胃、補胃、消腫、止咳化痰之作用。此外，鱉、藕、木耳等都是陰虛者冬季進補的有益食品。補品中還有銀耳、海參等，不妨選用。
薑棗湯可謂冬季良藥，晚間用大棗10枚、生薑5片，煎茶喝，可增加人體抗寒能力，減少疾病侵入。此外，在床頭放置幾個橘子，也可消痰止咳。如以桑菊作枕，可使人頭腦清新、驅風，能預防風寒感冒的發生。
俗語說：“寒從腳下起”，冬季保暖要先保腳暖。多泡熱水（也可用生薑或辣椒煎水洗腳）可保進腳部血液循環，增加全身的溫度達到保暖防寒的目的。
許多疾病的發生與氣象變化關係很大，這是由於溫、熱、涼、寒的變化，改變著人體的腑髒、經絡、氣血等方麵的功能，因而誘發或加重某些病症。
氣象與皮膚瘙癢：誘發皮膚瘙癢的原因主要是由於天氣寒冷與幹燥，故常常發生在冬季。冬天氣溫低，機體為防止體溫的降低，皮膚與皮下的毛細血管收縮，皮脂與汗腺的分泌與排泄隨之減少，加上氣候幹燥，寒氣侵襲，因而更加使皮膚幹燥、粗糙，引起癢症。此外，還由於冬季取暖需要，室內溫度往往在16℃以上，而相對濕度則隻有20%左右，甚至在10%以下，從而加大了皮膚與衣服間的摩擦，產生靜電。體表細胞由於靜電的刺激而感到瘙癢，特別是一些老年人，皮膚細胞生化機能已漸漸老化，對氣象變化適應能力大大降低，因而更容易發生皮膚瘙癢。