對於生活在現代都市的女生來說，不運動幾乎就是“過時”的代名詞，為了自身的健康，越來越多的女生加入了運動行列，有的選擇跳健美操，練瑜珈或跆拳道，有的去體育館打羽毛球、網球，如果你不想花錢，又想保持健康，就不妨“運動到家”，將家裏變成健身場所吧！
其實，做家務是一舉兩得的運動，拖地、擦窗戶、洗浴缸都能鍛煉肌肉，如果你希望獲得更好的效果，拖地時保持背脊挺直、膝蓋彎曲的姿態，這樣既能鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。種花弄草時不要傾身向前，應以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
如果環境允許，不妨叫上一些朋友來跳跳舞，看電視時順便握著啞鈴鍛煉手臂線條，或者用一瓶礦泉水代替。
以上這些都屬於“厭氧運動”——即力量練習，不需要大量氧氣，鍛煉的是肌肉。厭氧運動的好處在於堅固骨骼、減少脂肪、塑造體型、控製血壓、保證睡眠等等，另外，你並不需要每天做運動，一周三次、每次20分鍾即可，當你通過力量鍛煉出肌肉之後，即便你整天坐著什麼也不幹，它們依然會消耗熱量。
除了厭氧運動之外，還有另一種“有氧運動”——它屬於一種高強度的活動，需要大量氧氣，在運動過程中，你會覺得呼吸加速、心髒狂跳。經常性的進行有氧運動會讓你苗條結實，對於想減肥的女生來說，它無疑是最好的選擇，同時，它還能提高免疫力，減小患病幾率。
不過，一說到有氧運動，很多女生腦子裏馬上會出現一個畫麵：幾十個女人聚在一起，不停地蹦上蹦下，但是，你知道嗎？最好的有氧運動居然是——走路。你用不著為運動找一位私人教練，或投入大把大把的鈔票，隻需經常走路就可以了。
行走是一種最簡單而有效的有氧運動，每次步行不少於20分鍾，時間應在晚飯前或進餐半小時後。一般來說，每個人每天平均會走3000～4000 步，但如果想保持身體健康，每天應走10000步。雖然聽上去很嚇人，其實要做到並不難，隻要你能在一周內保持4次45分鍾的散步即可，對於不算太胖的女生來說，無需改變飲食習慣，體重就會下降。
如果你沒有連續的時間，也可以將45分鍾分成三個階段進行，每次15分鍾，中午吃完飯後出去散一會兒步，對你來說不太難吧！一些小竅門可以幫你增加運動強度，比如拎著東西或穿上高跟鞋走路，它可以鍛煉小腿肌肉，缺點是不能天天穿，應和運動鞋交替使用，走完後應做一些伸展運動，否則小腿會酸痛。
盡管很多上班族女生一向習慣晚睡晚起，每天總是睡到最後一刻才起床，然後一分不差地去趕公交車，但越來越多的女生體會到了走路上班的好處，她們甚至認為：“當我早晨呼吸著新鮮空氣麵對新的一天時，心情會變得愉悅起來，下午回去時則沉澱一天的生活，一路上的風景讓我不再浮躁，對生活的態度也豁達樂觀了。”
生活中有很多細節可以讓你保持健康：
1．把車停遠一點；
2．傍晚出去遛狗，至少20分鍾，或者扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉上半身的肌肉；
3．上街購物時不搭乘任何交通工具；
4．陪著父母出去散步，當孩子騎腳踏車時跟在旁邊。
除了散步之外，你也可以加快腳步，開始慢跑，或者兩種運動交替進行，走1分鍾跑1分鍾，每隔兩周調整一次運動量，縮短散步時間，增加慢跑時間。
在海邊或遊泳池時，如果你不會遊泳，不妨盡量在水中走路，因為水的阻力會加大熱量的消耗，對於同等強度的運動——比如走路——來說，在水中走20分鍾相當於在陸地上走一個多小時。不過，在水中鍛煉之前，必須做熱身活動，以免下水後受到刺激。