白天，人們往往要承受來自工作、學習、家庭等各方麵的壓力，沒有時間放鬆娛樂，所以，隻能選擇在晚上上網衝浪，玩到盡興時經常要熬夜，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，熬夜使睡眠規律發生紊亂，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鍾對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
熬夜對身體有許多危害，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”係統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。專家提醒，應當堅持抵製“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外，要補充營養。
熬夜會對皮膚造成傷害，一般來說，皮膚在晚上應該進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經係統的正常循環。神經係統失調會使皮膚出現幹燥、彈性差、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚出現黃褐斑、黑斑暗瘡、粉刺等問題。專家建議，在吃晚飯時，多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮；還可以多吃偏涼性的食物。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣，人在白天會沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。如果為了工作不得不熬夜，每周最多1～2次，不得超出範圍。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要再安排其他工作。
陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此，容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的“上火”。另外，熬夜時，人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此，熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
熬夜對人眼睛的傷害也非常大，長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、幹澀、發脹等問題，甚至使人患上幹眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小、顏色改變等問題，導致視力下降。一般來說，這種眼病好發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。熬夜時，如果用眼較多，最好每隔40分鍾休息10分鍾左右，或者每隔1小時休息15分鍾左右，可以選擇遠眺做眼保健操等方式；熬夜時，不要忽略室內空氣質量，一般夜間比較涼，應該讓室內空氣保持通暢，並保持一定濕度。