跳有很多好處，俗話說：“若要病少就跳一跳。”跳不僅能夠幫助我們減肥、長勁，讓身體更加協調、靈活，還能使我們的身體更加健康，遠離各種疾病。如果我們能夠每天抽出一些時間在原地跳一跳，一整天都會精神飽滿，充滿激情。例如：經常看到小學生在路上跳著走，小女孩愛玩跳皮筋，還有許多年輕的情侶喜歡在一起跳繩，這些都是身體健康、心情愉悅的形象表達。
跳，是日常生活中最常見的肢體動作，也是最常見的運動方式之一。跳操、打籃球、跳繩，無不涉及跳的動作。跳能減肥，跳能長勁，跳能讓你身體更協調、靈活。
跳不僅能夠高效率地鍛煉腿部肌肉的爆發力、耐力，還能增強肌肉和韌帶的延展性，允許機體做出一些高難度的動作來。還能增強髖關節、膝關節、踝關節周圍組織的強度，減少關節扭傷、脫臼的機會。另外，平時多跳一跳，能有效地刺激青少年骨膜的生長，促進長個兒。下肢骨骼經常承受身體跳起下落的衝壓，也會產生適應性反應，使骨密度增加，骨細胞排列細密有序，這能極大地增強下肢骨骼抗壓、抗打、抗衝撞的能力。
經常原地跳一跳，人的神經容易興奮，神經衝動才強，肌肉收縮的力量才大。另外，高頻率的跳，對人的心理狀態能產生一定的調節作用，使人心情舒暢，思維靈活。即使在辦公室裏跳一跳，人也能馬上清醒過來，揮走疲勞感。從這一點上說，能跳的人說明他有良好的身體素質和健康的心理狀態。
跳這種健身方法也要因人而異。由於跳是最難長時間保持的運動方式，同時，也是強度較大、最累人的運動方式，對於體質較差的人來說，不適合高跳和長時間跳。
溫馨提示
如果每天早晚跳繩各10分鍾左右，糖尿病是完全可以避免的。糖尿病的起因在於體內的胰島素，而跳繩可刺激產生胰島素。此法不僅可以預防糖尿病，也可以幫助糖尿病患者緩和病情。