對於很多身處城市中的人來說，噪音幾乎是時時相伴的，車鳴聲、飛機聲、舞廳的音樂聲……各種聲音不絕於耳。有調查顯示，一個地區的噪音每上升1分貝，高血壓的發病率就增加3%。這些噪音除了給我們帶來患病的可能外，還嚴重影響我們的睡眠質量，引起我們失眠。久而久之，我們就容易出現煩躁、易怒，甚至出現頭暈、頭痛、多夢、記憶力減退、注意力不集中等神經衰弱症狀和惡心、胃痛、腹脹、食欲不振等消化道症狀的出現。
除了噪音，室內溫度對睡眠的質量影響也很大。有實驗證明，當人處於20℃以下時，就會因感到寒冷而蜷縮身體並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱而掀被子。如果我們睡覺時被窩溫度過低，則需要很長時間用體溫來焐熱，而且人的體表經受一段時間的低溫刺激後，會使大腦皮質興奮，從而推遲入睡的時間，或者導致睡眠不深。
因此，為了防止環境導致我們的失眠，一定要營造一個良好的睡眠環境。
金點子
臥室應保持清潔衛生，每天至少一次通風或換氣。冬季入睡前，臥室應先通風或換氣，其餘季節則應盡量開窗，保持空氣的清新。臥室的溫度夏天不高於28℃，冬天不低於18℃，以20～23℃最合適；相對濕度夏季不高於70%，冬季不低於30%。此外，臥室不要擺放耗氧性的花草，如丁香、夜來香等。仙人掌科以及晚香玉、君子蘭等植物夜間會吸收二氧化碳，釋放氧氣，有利於淨化空氣，故而可在臥室內擺放一兩盆仙人掌等植物，增加空氣中的負離子，有利於睡眠和健康。