中年人是現代社會發展的動力，是促進社會經濟繁榮的主要人群，同時也扮演著為人兒女又為人父母的雙重角色。中年人除了要應付日益繁忙的工作外，上要奉養父母，下要嗬護兒女，那些在忘我地工作著的中年人，往往沒有對自己的心理壓力和體能的下降給予應有的重視，對自己的健康狀況亦缺乏真正的了解。
一個人的健康狀況，取決於許多因素，世界衛生組織指出影響人體健康有四大因素：均衡營養、適當運動、充足睡眠和健康心理。
安身之本必資於食，飲食與健康一直是人們永恒的話題。我國最古老的古籍《黃帝內經》講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”。以現在科學的說法稱為蛋白質的“互補作用”，意即是要獲得人體所必需的各種營養素，必須注意食品的合理搭配。《內經·靈樞篇》以來關於各種食物分為“溫、涼、寒、熱”四性和“酸、辛、苦、鹹、甘”五味和各種食物的歸經、主治的論述。人身的機體對於營養物質的需求是多方麵的。含有多種豐富營養的飲食物可以促進機體的生長發育，可以推遲衰老的發生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，要求食養中膳食的調配要盡可能地全麵、合理、互補，即平衡膳食的原則。
保持健康的身體，自然也離不開適當的運動。生命在於運動，運動在於鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。心理學巨匠威廉·詹姆士說：“播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。”養成好習慣對於你的成功至關重要，而運動習慣的養成會成就你健康的命運。
人到中年，生理狀況開始變化，身體各項機能都明顯滑落，免疫力降低，家庭、工作、經濟、人際關係等壓力增大產生的種種負擔也會導致中年人心力交瘁，疲憊不堪。合理安排生活，每天保持充足的睡眠，對於疲勞一天的身體給予足夠的休息，是對自己負責的表現。有了充足的睡眠，才會使你有充足的精力去應對種種壓力，去開創自己的事業。40歲之前是拚事業、拚成就，40歲之後健康最重要。
人的身心健康，永遠離不開健康的心理。一個健康的心理，是人一生的財富。有了健康的性格、健康的人格，人才能看到一個健康的世界。人要加強修養，遇事泰然處之，中年人更應如此。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規律。養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。病態的心理，病態的性格、人格看到的一定是扭曲的世界，前途一定是暗淡的。40歲後，你必須要學會控製好一個健康的心理狀態，應該樂觀地去看待周圍所發生的一些瑣事，哪怕是煩心事，把它作為生活的積累，學會感恩，感謝生活給你磨練自己的機會。
人生像一棵樹，從幼苗起，經曆了成長，開花，結果，成熟。然後是枯萎，死亡。40歲是人生的黃金季節。40歲是結果的年齡，40歲以前的奮鬥是為了讓自己這棵樹結出果實，40歲以後的奮鬥則是讓自己這棵樹結出的果實更豐碩。40歲的人時刻要注意自己身體的變化，哪能怕是細小的不適合和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。
在本書編寫過程中，宇琦工作室的陳忠傑、孫麗、魯勇付出了努力，特此表示由衷的謝意。由於作者學識有限，編寫時間倉促，書中可能出現錯漏現象，望各位讀者海涵，並希求大家不吝賜教。
健康長壽是人們的共同心願，但要達到這個目的，須有正確的養生之道，正如《素問·四氣調神大論》所說：“不治已病治未病，不治以亂治未亂……夫病已成而後藥之亂已成而後治之，譬如渴而穿井，鬥而鑄錐，不宜晚乎？”隻有在平時防微杜漸，輔以養生之法，點滴積累，持之以恒，才能令體質強健，生活安樂。
我們每個人的麵前都有兩條路：一條路省力，可以偷懶，但卻會使我們變得大腹便便，為慢性疲勞、灰色健康、抑鬱症，以及各種疾病所困擾；另一條則是艱難卻充滿希望的健康之路，會使我們身心健康，朝氣蓬勃。健康讓我們享受幸福生活，健康是我們一生擁有的財富。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎。人過40歲，這一切都是你應該懂得的！
作者
2009年11月於千鶴家園