慢跑運動簡便易行且不受年齡限製，中老年人都可以參加。慢跑速度可以掌握在每分鍾100～120米，每次慢跑10分鍾；血糖控製較好的患者可科學地安排跑步進程和嚴格按時訓練。訓練分3個階段進行，每階段12周。
第一階段：適合從未鍛煉跑步的人和體弱的患者。每次跑15分鍾，每周2～3次，每次跑1000～3000米。運動強度為弱。
第二階段：適合於具有初級技能的跑步者，能順利通過第一階段的訓練者。每次跑30分鍾，每周2~3次，每次跑2000～6000米，運動強度為中等偏弱。
第三階段：適合於有經驗的跑步者，能順利通過第二階段的訓練者。每次跑60分鍾，每周2~3次，每次跑6000米以上，運動強度為中等偏強。
運用跑步治療的患者，應注意以下幾方麵：
（1）跑步前做3分鍾準備活動，如肢體伸展及徒手操，跑步結束後不宜蹲下休息，因為蹲下休息不利於下肢血液回流，加深肌體疲勞。
（2）跑步過程中如果發生意外要保持鎮靜，應隨身攜帶糖果和疾病卡。
（3）跑步時間宜選在每天上午9～10時和下午4～5時。如在飽餐之後跑步會使胃腸功能減弱，影響消化和吸收，甚至會出現腹痛、嘔吐；空腹跑步容易誘發低血糖。上午9～10時和下午4~5時處於不饑不飽狀態，各器官運轉正常，有利於進行鍛煉。
（4）持之以恒，循序漸進，注意控製運動量，不要急丁求成而盲目加快速度，延長距離，以免適得其反，也不要隨意間斷，偶爾跑一兩次不但達不到運動治療的目的，而且容易發生意外。
3.自行車運動
自行車運動在我國可以說是最普及的活動，我國在世界上堪稱自行車王國。近幾年來，自行車的優點逐漸被世人所認可。它無汙染、無噪聲、占地小、價格低廉。並且有利於身體健康，許多發達國家也提倡以自行車作為交通工具，以減少公害，並能鍛煉身體。在歐洲，有一些國家已開始在街上安置免費自行車了，人們使用完它停在路邊就行，用以鼓勵人們少開汽車出門而多騎自行車。
自行車運動和走步、跑步一樣屬於周期性的需氧運動。因此，經常騎自行車能夠有效地提高心髒功能，增強肺活量和改善血管壁的彈性，可以預防或延緩糖尿病血管並發症的發生和發展。運動生理學的研究表明，從事自行車運動的運動員的心容積要大於從事其他項目的運動員。騎自行車是全身運動，據有人研究，騎自行車時，人體100多塊肌肉都參加活動，特別是對下肢肌肉、關節和韌帶的鍛煉尤為明顯。對一些辦公室的工作人員來說，在用了一天的手與腦後，手與腦變得疲倦了，這時騎騎自行車，活動活動那長時間置於椅子上的雙腿，恰是身體最好的放鬆方式，對於消除疲勞有極大益處；騎自行車還能鍛煉人的平衡能力和協調性，對提高中樞神經係統的靈活性，保護視力、延緩衰老、延年益壽均有良好的效果。
騎自行車應注意正確的姿勢和有效方法，首先要選好車的尺寸，踏板和車座要和人高矮相適合；其次騎車時上體要稍前傾，兩臂伸直，兩眼平視。踏車時要用腳前掌，身體不要左右搖擺，保持身體平衡，上坡和逆風時上體要前傾，下坡或順風時，身體要正直；呼吸要與車速配合，最好采用腹式呼吸的方法，盡量用鼻腔呼吸，吸氣時鼓腹，可使膈肌下降，讓肺髒吸進更多的空氣，呼氣時收腹，使肺髒的空氣充分排出。不要張口呼吸，防止塵土、汙物進入口腔；最後，騎自行車要注意安全，人多或過交叉路口時要推行。同時，要經常檢查檢查刹車閘、車鈴是否有效。車座是否舒適等。
4.體操
體操與其他項目不同，它可以根據不同的需要，有目的、有選擇地鍛煉身體的各個部位。它還可以按照人體的解剖部位分別選擇動作，加以組合變化，使身體從頭到腳，從上肢到下肢，從胸腹到腰背都得到活動和鍛煉，從而加強骨骼肌肉的力量和關節的靈活性，使其運動更加協調準確，使四肢、腰背的肌肉得到均衡的發展。做操時，身體需要的血液和氧氣增多，就要求心髒加快跳動，從而有助於心肺功能的提高；做操時，能量消耗較大，身體需要營養，這就使消化功能、新陳代謝功能顯著提高。