側臥睡功是一種采用側臥位的靜功自我療法。就其基本方法來看，應屬於調息類胎息療法範疇。通過意守人靜與調息的方法，以達到“靜神減息”，誘發循經感傳，即一般所稱的“內丹術”功法。此功法仿效胎兒之呼吸狀態，激活和積聚體內的元氣，從而產生強身健體、延年益壽效應。古代養生家認為胎兒生機蓬勃，外無思欲之患，內無精氣之耗，是養生所追求的佳境。側臥睡功適用於體弱而不能久站、久坐者。其修習的基本點主要有二：一是入靜，應“澄神定息”，“心神湛寂”，其息自減；二是隨時注意意守丹田，“患氣納於丹田”亦可延緩呼吸頻率。
練功日久，可導人深度入靜狀態，呼吸極度緩慢，並可自發出現沿任督脈循行的特殊感覺傳導現象，即進入“內氣不出，外氣不入”的胎患意境。不過此種現象不可強求，不可用意念引導，功到自然成。
練功時，不拘晝夜，當一陽來複之時，先端身正坐，叩齒36次。然後寬衣鬆帶而側臥，一腿自然伸直，另一腿微屈，置直腿上，兩膝相並。兩手十指如鉤，一手掐子訣（拇指尖掐無名指第一節橫紋）而掩臍；另一手握劍訣（食指、中指伸直相並，無名指、小指屈於掌心，拇指壓住無名指指甲）而曲肘枕頭下。眼對鼻，鼻對臍，唇齒輕合，舌抵上齶，閉目內視丹田，如鶴之內養胎息、龜之綿綿呼吸、鹿之運轉任督，虛靜自心，毫無雜念。如此靜臥，一般可練功數小時。睡功畢，起身前可兩手互搓致熱，然後按摩頭麵心胸及腰腎區。
本功法適用於腎髒病之體虛證及虛實夾雜證者。但對伴嚴重心腦血管病及性格內向、偏執者不宜。近期內有嚴重精神刺激及飽食、飲酒後，不宜馬上修習本功法。初習者以人靜調息為主，隨著人靜的深化和調息有了一定的基礎之後，才可逐漸配合意守和氣貫丹田、以意納氣之法。否則，由於意念過緊，有可能導致偏差。練功過程中，應始終注意意守丹田，否則容易轉成自然睡眠，凡困倦思睡而睡意頗濃時，不可練習本法。睡功畢，不可立即起身，從靜臥至起身活動，須有一段過渡時間。下功時須舒放手足，按摩身體各部，也是必不可少的。
5.強腎功
（1）站式，兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，膝頭不超過腳尖；鬆腰收腹，含胸拔背；提肛，懸頂；舌舐上齶，兩目微閉。雙手重疊（男左手在下，右手在上；女右手在下，左手在上），大拇指下方的魚際穴放在肚臍上，手心的勞宮穴正對臍下1.5寸的丹田（氣海穴）。使自己盡量放鬆，然後進行長呼氣並微張口發“噓”音，同時雙手輕按腹部並屈膝下蹲，至膝頭略超過腳尖的程度。噓氣後勿起，雙手抬起，舌舐上齶，用鼻吸氣，吸氣後，從下蹲式站立，並進行自由呼吸，如此反複做3次，稱為“三噓吸”。
（2）接上式，雙手在丹田處南重疊改為手背相對，手指向前，手掌在丹田水平線外開，升至離胯半尺處停止。翻掌呈手心相對，向中心線內合，合到兩掌相接後停止。如此開合3次，不配合呼吸。此為“三開合”。
（3）先出右腳，腳跟著地時用鼻一吸，腳掌落平時再一吸；再出左腳，腳跟著地時用鼻一呼，腳掌落地時不吸不呼。出右腳的同時，左手從體前劃一立弧，手心向體內，手掌中的勞宮穴對準膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時，沿任脈向下導引至丹田，劃平弧至環跳穴；同時頭腰向左轉動。出左腳的同時，右手從體前劃一立弧，動作正好與出右腳相反，頭腰同時自左向右轉。
（4）兩吸一呼要短促稍用力，步速每分鍾50至60步，共行走20分鍾。
（5）鬆靜站立，重複做“三開合”及“三噓吸”，結束收功。
（6）特別提醒
①動作中要以頭帶腰轉，腰帶臂擺。
②行進中全身要鬆靜自然。腳尖蹺起，腳跟裏側先著地，以調動陰蹺脈的腎氣。轉腰動作要大些。
③兩手劃弧為立8字，胸前劃弧為立圓，從丹田到環跳穴為平圓。立圓大，平圓小。兩手手指伸開，似曲非直，指間似夾豆。
④行進中頭不要向上下擺動，不要兩肩下溜，不要胯轉腰不轉，不要撅臀。
⑤腦子要靜，以一念代萬念.即用耳聽呼吸來排除雜念。
⑥此法適用於腎髒病、腎積水、多囊。腎、心血管病、糖尿病等。
6.8字運氣法
8字運氣法是一種以意念導引內氣的靜功自我療法。本功法不用定點意守，不用存想，主要通過意念引導內氣沿經脈運行，以培植真氣，貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。8字運氣法之意導線路是以腎為中心點，頭、足為兩端點的一個狀如8字的封閉循環。該功法是在傳統的“周天功法”的基礎上推衍而成，意導線路更廣泛。其作用重點是腎，兼及調理全身，故對腎髒病的康複保健尤宜。該功法操練簡易，且沒有嚴格時間限製，隨時可以練習，每日費時不多，但須持之以恒，方能顯效。無病者亦可以此強腎保精，養生保健。