一、心理養護
健康的心理狀態有哪些表現
健康不僅僅是沒有疾病，還應是身體上、精神上能夠適應社會變革的全麵完好狀態。有健康的身體不一定就有健康的心理，而有了心理上的健康就肯定有益於身體健康。健康與疾病不單是一個生物學過程，而且還有其深刻的社會、心理內容。臨床上許多疾病尤其是心血管疾病，不是細菌、病毒和各種理化因素所致，而是源於有害的心理、社會因素。因此，要求那些渴望健康的人，必須在重視身體健康的同時，還要重視心理健康。健康的心理狀態主要有以下表現：
（1）樂於工作，樂於勞動：工作和勞動可體現人生價值，並能使人從中獲得滿足感。勞動可促進人體各器官和心理能力的發展。通過工作和勞動，使人擺脫過分關注自己而產生的“自我中心”，如把正常現象看做反常等自尋煩惱的病態心理。通過工作和勞動消除不必要的憂慮狀態，使生活更加豐富和充實。
（2）情緒穩定：情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌。情緒穩定表明一個人的中樞神經係統處於相對平衡狀態。有學者認為，快樂表示人的心理健康如同體溫表示身體健康一樣準確。一個人心理上快樂，可使其整個身心都處於積極向上的狀態，對一切充滿希望。如果一個人常常愁眉苦臉，灰心絕望，則是心理上不健康的表現。人生難免有不幸遭遇，但心理健康的人能很快從不幸遭遇中恢複平靜，重新適應，不至於經常處於悲觀的心境中。
（3）人際關係和諧：樂於與他人交往，常以喜悅、信賴、尊敬的態度待人，並且在日常生活中，其積極態度多於敵視、懷疑、憎惡等消極的態度。一個人生活在社會上，與其他人之間往往構成各種關係，如同事關係、鄰裏關係、夫妻關係、上下級關係等，心理健康的人則能很好地適應這些關係。
（4）反應適度：人的反應過於敏感或過於遲鈍都是心理不健康的表現。當一個人突然聽到一個聲音，稍有震驚這是正常的反應；若因此而大喊大叫，少見多怪，這便是反應過度。如果遇到一點困難和挫折，情緒就一落千丈，無法容忍，憎恨別人，則是心理不健康的先兆。有的人對一切事物都麻木不仁、無動於衷，這也是心理不健康的表現。
（5）積極麵對現實：能與現實環境保持良好的接觸，從容應對現實生活中的各種問題，不退縮、不逃避，善於尋找切實有效的方法謀求解決。
怎樣才能保持心理健康
心理健康既然對我們的身體、家庭、事業都至關重要，那怎樣才能保持心理健康呢？
（1）不計較非原則性問題：對許多非原則性問題，能躲就躲，或暫時回避一下，事後再做冷靜處理，這樣能使人從暫時的雜亂中擺脫出來。雖然這種做法是消極的，但可幫助其避開生活中的易怒刺激，對心髒養護有益。
（2）遇事想得開：善於自我安慰，做錯了事要安慰自己“誰都有可能犯錯誤”，切勿陷入自責之中。例如，遇到兒子對待自己不好時，就想“全當沒有這個兒子”。也就是說，在日常生活中，要經常以“知足常樂”的格言來平衡自己的心理。
（3）學會遷怒：當遇到憤怒情緒發生時，學會用遷怒的方法減輕自己的怒氣，以減輕心理壓力。不要固執己見，要善於傾聽、尊重別人的觀點，在事情處理過程中做合理的讓步。即使自己正確，也要做到“有理讓三分”，不要以與人爭吵的辦法來解決問題，待自己悄悄把事情辦好，再讓對方在實踐過程中有一個認識和悔過的機會，這樣也可以使自己更受到別人的尊重。
（4）聽音樂和閱讀：一些道德和文化修養較高的人，在遇到不良情緒刺激時，借助一些娛樂活動來控製不良情緒的發生和減低情緒反應，如聽音樂、閱讀等。輕鬆的音樂有助於緩解壓力；讀書看報不僅有助於緩解壓力，還能使人增長知識，增添樂趣。
（5）學會傾訴：把自己煩惱的事情向親友或同事中能談得來的人講出來，讓他們幫助想辦法解決問題，並可以得到他們的安慰和精神上的支持。也可以在夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，不加回避，講一些隻給自己聽的話，進行自我傾訴。實踐證明，傾訴是一種很好的宣泄方法。
控製情緒對心髒養護有何意義
情緒是人類在進化過程中所產生的，是大腦對外界刺激的一種適應性反應。它包括積極情緒和消極情緒兩種。積極情緒表現為快樂、喜悅、舒暢等，這些好的情緒可使人精神振奮，消除疲勞，增強抗病能力；而消極情緒則表現為憂慮、悲傷、煩惱等，若長此下去，可使神經功能失調，內分泌紊亂，進而產生一係列疾病，心髒病就是其中的一種。