冬練有講究。練前要做好準備活動，采用慢跑、擦麵、浴鼻及拍打等方法，調動各個部分的機能，提高中樞神經係統的興奮性和反應能力，然後加大運動量，可以避免運動損傷。鍛煉切勿到車輛多、行人擁擠的大街上去，以免發生意外。
第二節胃病日常生活的壞習慣
精神忌過於緊張
環境因素所產生的主觀和客觀不相適應的精神緊張均可致病。精神刺激是身心性疾病中主要的和直接的致病因素，凡是造成疾病和激發的致病刺激往往不是一般性的刺激或者雖不是超強度的刺激，但是由於幾種刺激重疊而超過了能耐受的程度。環境因素對消化性潰瘍的發生發展具有一定程度的刺激和促進作用，影響消化性潰瘍的發生發展的環境因素有以下幾個方麵：
（1）都市現代化的快節奏生活。在街上行走時的擁擠所產生的心煩意亂；上下班交通擁擠、堵車等所產生的緊張情緒：噪音帶來的潛意識的煩躁，都會給人帶來不良的刺激，可引發消化性（2）家庭生活不和諧。家庭成員損傷、疾病等導致的悲傷情緒的教育、成長所帶來的憂慮；家務繁忙、負擔過重都可引發情緒過度緊張而導致潰瘍病。
（3）工作壓力大。工作崗位不如願，認為沒有前途；不能麵對工作職位的升降、崗位的變換；人際關係過於緊張；長期注意力高度集中；工作失誤、意外、受批評，都可以給人帶來不良刺激。
從上述的可知環境中，遇到一種不良刺激而發生了情緒的改變；心理、情緒改變又使大腦功能、刺激、內分泌、消化係統等發生惡性循環，最終發生身心性疾病——潰瘍病。
2.忌沉迷於打麻將
麻將原本是娛樂消遣的工具。然而那些沉迷於打麻將的人，多是占用大量的夜間休息時間，或周末休息時間，往往造成參與者的睡眠不足，影響了其生活、飲食規律；另一方麵是玩麻將時，人常常處於精神緊張狀態。因為生活節律的改變和精神緊張，久而久之便會誘發潰瘍病。玩麻將會誘發潰瘍病，有以下幾種原因：
（1）饑飽無度，影響胃黏膜組織的更新和損傷後的修複。一些人一打起麻將來，便將饑飽置之度外，有時是忍饑挨餓，有時又囫圇吞棗、狼吞虎咽。這些都是誘發消化性潰瘍的重要原因。食物可以中和胃酸，不正常的飲食使人體緩衝胃酸能力下降。吃無定時、狼吞虎咽的飲食習慣，容易損傷胃黏膜。時間一久，難免要誘發潰瘍病。
（2）有些人打麻將不分晝夜，並且常為輸贏而大喜大憂。由於生活節律的改變和精神緊張的狀態可促使胃酸分泌亢進，增加胃腸肽釋放，而胃腸肽也會使胃酸、胃蛋白酶分泌增加，誘發潰瘍病；致使胃動脈功能性攣縮，造成胃黏膜缺血缺氧；精神過度亢奮促使腎上腺皮質激素分泌增加，也可促使胃腸肽分泌，增加胃內酸度。
玩麻將隻是一種娛樂活動，切不可因小失大，沉迷於打麻3.忌過度勞累
過度勞累，不管是腦力勞動如過度的大腦疲倦，還是形體活動如過量的身體疲乏，對於慢性胃腸道疾病患者來說，都有可能加重其病情。
過度的腦力勞動，大腦神經持續興奮，會抑製其饑餓中樞，同時引起交感神經興奮、迷走神經抑製，進而可產生腹脹、食欲不振、消化不良以及腹瀉、便秘等，加重病情。中醫也認為，過度思慮會傷脾氣，導致脾氣鬱結、脾胃功能失調。
過度的體力活動，可使人體胃腸道係統的免疫抗病能力和代謝能力下降、應激反應失調，有慢性胃腸道疾病的患者在此種情況下，很容易誘發加重病情。中醫也認為，形體勞累可先傷人體的元氣，進而損傷脾氣，引起脾虛氣弱。
因此，應該勞而有度、勞逸結合、腦力勞動和體力勞動相結合。腦力勞動者，在稍覺大腦疲倦時，應該起來適當做些活動，散散步、做做操，對於腦力的恢複和神經的調節很有好處；體力勞動不宜進行的時間過長，體育鍛煉和其他活動也不宜過於劇烈。
4.忌吸煙
吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康複。
（1）吸煙可引起味覺功能障礙和食欲減退。當我們進食時，食物作用於舌頭表麵主管味覺的味蕾，就可使人感覺到食物的滋味，而長期吸煙的人，由於煙霧直接經過口舌，在香煙中煙堿的反複刺激下，舌表麵的味蕾會逐漸被破壞掉，從而產生味覺缺失，表現為進食時感覺不到食物的滋味，就不能有效地刺激大腦中的食欲中樞，於是產生了食欲減退。
（2）吸煙會引起返流性食管炎。香煙中的主要成分尼古丁，就有作用於迷走神經、使下食管括約肌鬆弛的作用。含胃酸和胃蛋白酶的胃液容易返流進食管，刺激並損傷食管黏膜，引起食管炎。
（3）吸煙能引起慢性胃炎和消化性潰瘍病。香煙中的尼古丁能作用於迷走神經係統，使胃腸的功能活動紊亂，使胃與小腸的接口處，即幽門括約肌鬆弛，膽囊收縮，其結果是堿性的膽汁、腸液容易返流入胃，刺激、損傷胃黏膜，從而產生慢性胃炎和消化性潰瘍。