籃球教學中的進攻與防守訓練
體育教學與研究
作者：呂聯強
摘 要： 隨著籃球運動的逐漸普及，專業學習籃球的孩子越來越多。如何在體育學校開展籃球的有效教學成為很多籃球教師、教練都在探索的課題。作者認為：在抓好基本功、培養學生籃球意識的基礎上，進行有效的進攻與防守訓練是提高學生籃球素養的有效手段。
關鍵詞： 籃球教學 進攻 防守訓練
隨著籃球運動的逐漸普及，特別是美國職業籃球聯賽在全球的推廣和中國CBA聯賽的發展，籃球運動受越來越多的人尤其是現在的青少年所喜愛。受此影響，專業學習籃球的孩子越來越多。在全國“籃球熱”火爆的大好形勢下，如何在體育學校開展籃球的有效教學成為很多籃球教師、教練都在探索的課題。
從籃球項目的特點來看，它主要分為進攻和防守兩部分。從很多玩野球的籃球愛好者們身上可以看出，在日常的玩籃球的過程中，很多人都重視進攻，就是怎麼把球投進去，而往往忽略防守，做不到攻守平衡，這事實上和現代籃球的發展是不一致的。我們看美職籃聯賽時就能感覺到，凡是排名靠前的球隊一定是攻守平衡的球隊。那麼，筆者就結合自己的教學實踐，談談自己在籃球教學過程中如何進行進攻與防守教學。
一、抓好基本功，夯實基礎
任何體育項目的提高，基本功是基礎，籃球運動更是如此。抓好籃球訓練的基本功首先要抓好學生的身體素質訓練。現代籃球的發展對於身體素質的要求越來越高，尤其是在高水平的比賽中，身體的對抗性越來越強，良好的身體素質是進行比賽的保障，是掌握籃球技術、戰術的基礎；專項身體素質訓練要緊密結合專項運動特點，根據隊員的技術風格，運動員的特點、年齡、性別、不同訓練分階段等情況，在安排上應有所側重。一般青少年運動員以發展速度、靈敏和柔韌等素質為主，其他為輔；成年則以發展力量、速度、耐力和彈跳等素質為主，其他為輔。在訓練中必須全麵安排，突出重點，嚴格要求，長年堅持。其次要抓好每個學生的個人技術。我們都知道籃球技術是籃球戰術的基礎，任何戰術意圖的實現主要取決於運動員掌握動作的數量及合理運用的程度。移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、打球、斷球、搶籃板球、中鋒技術等，是籃球運動員的個人技術。基本功是掌握籃球技術、戰術的重要途徑之一。基本功紮實，籃球技、戰術亦紮實。基本功的練習，是運動員提高、改進、更新技術和戰術的能力儲備，從兒童、青少年時抓早、抓好、抓實。紮實的基本功是長年累月的結晶，必須將早操、準備活動、個人自己練習等形式相結合訓練，持之以恒，堅持不懈。選擇基本功練習要堅持少而精的原則，隨著運動員訓練水平的提高逐步加大難度、密度、數量。基本功練習要和基本技術、專項身體素質訓練相結合，最好在對抗條件下進行，使基本功在實戰中運用自如。
二、培養籃球意識，提升綜合能力
有人說，籃球是屬於巨人的運動，這說明籃球運動對於一個人的身高、體重和身體素質的要求比較高。但是，就像其他運動項目一樣，智力因素在籃球運動中的作用非常大。像NBA著名球星納什，他身體既不強壯又不高大，但在NBA的影響非常大，助攻是他的特長，究其原因就是他擁有很好的籃球智商，也就是我們常說的籃球意識。
籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，大腦積極思考，並產生一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確的心理和生理機能的反射性行動。籃球運動是一項團體對抗項目，在激烈的對抗中求勝。對於一個籃球運動員來說，任何技術的發揮，戰術配合的實現，都需要運動員具備良好的籃球意識。
所以，籃球教練員、教師在教學和訓練的過程中，一定要注意學生籃球意識的培養，可以從下麵幾個方麵著手。
1.比賽觀摩。通過觀看一些高級別比賽，觀看優秀運動員在比賽過程中對於球的處理領悟和對於籃球的理解，包括各個方麵：如進攻意識、防守意識、策應意識、傳球意識等。反複思考、推敲、摸索，將優秀運動員的良好意識轉化為自己的有用知識，提高自己對於籃球運動的理解。
2.注重理論學習。就像其他運動一樣，籃球運動訓練是需要一定的理論作為支撐的，理論的學習可以提高運動員的個人素養，從而提升個人素質。所以，在日常訓練中要把理論的學習融入其中，使學生掌握運動的基本規律、籃球的技戰術要求等相關理論，進而提高籃球素養。