我們知道，人是環境的產物。我們都是在不斷適應自然環境、社會環境的過程中逐步成長的。達爾文不是講“物競天擇，適者生存”嗎？這一法則雖然是針對生物界而言的，但對我們人類而言，同樣具有一定借鑒意義，因為人本身就是生物的一種，是高度進化了的生物。說起適應，有些人憑借自己的生活經驗認為，適應不就是使自己順應客觀的環境嗎？然而，依照心理學的觀點，適應包含著順應但不等於順應，適應更重要的還在於個體對自己所處的環境作出判定，發揮出積極的能動作用，在可能的情況下，改變某些客觀條件。由此可見，適應並不是一個消極被動的過程，而更應是一個積極主動的過程。麵對生活和學習環境的變化，我們應怎樣去適應全新的大學生活呢？
■ 怎樣適應大學的生活
1.努力培養生活自理能力
“案例”
高才生為什麼拒絕出國深造
某大學曾發生這樣一件事，一位即將畢業的物理係高才生，因成績優秀，被學校選送到美國某大學深造。可該大學生一口回絕，原因是他不會洗衣服、不會買東西、不會燒飯、不會與人交往，也就是說他沒有獨立生活的能力。大學四年，他的衣服鋪蓋都是他的媽媽定期到學校取回清洗。
這位大學生失去了這個難得的機會就在於其缺乏獨立生活能力。因此，必要的生活自立能力不僅是適應環境的需要，也是個人成長的需要。大學新生一定要從買飯、洗衣、疊被、提水等一些小事做起，學會自己照顧自己，積累生活經驗，獨立處理生活和學習中的問題，鍛煉生活能力，為踏上社會做好準備。
現代大學生中獨生子女越來越多。很多大學生在家過慣了依賴父母、長輩的生活，衣來伸手，飯來張口。不會做家務、不會收拾房間、不會洗衣服、不會郵寄東西的大有人在。新生報到時，很多家長都陪送孩子到學校，代孩子做好一切。家長們長期的悉心照料，不利於孩子生活自理能力的培養，致使許多新生到校很久，仍料理不好日常生活，一遇到大事小情，就向父母寫信、打電話求助。因此，擺脫依賴心理，培養獨立生活能力，應是新生入學後最重要的一課。
獨立生活能力還體現在理財上。我們很多新生不會合理支配自己的錢財。有的新生剛一開學就把父母給的幾個月的生活費統統花掉，超前消費；還有的新生，每月收到父母彙款後，上旬執行“市場經濟”；中旬執行“計劃經濟”；下旬開始解決“溫飽問題”。新生經費超支現象相當普遍，究其原因，有些是出於家庭經濟困難，更多的是由於不會理財、不會計劃消費造成的。
要學會理財，重要的是要有一個起製約作用的計劃：首先要明確開支中哪些是必須的和基本的，哪些是可有可無的；其次還要根據家庭的經濟條件和經濟來源的可能性來安排開支。消費計劃的製訂和執行，要建立在對這些情況基本把握的基礎之上。
2.要培養良好的生活習慣
生活習慣代表了一個人的生活方式，它直接影響我們的身心健康。有關資料也表明，20世紀80年代的死亡率譜中，排在前十位，特別是前三位的（腦血管病、心髒病、惡性腫瘤），其致病的主要原因與生活方式有著十分顯著的相關關係。
我們到了大學，離開父母以後，一切生活均由自己支配，在感受到周圍環境不適的同時可能也會有一種“解放”或“自由”的感覺。沒有了父母的控製、老師的監督，部分新生開始放任自流，養成不良的生活習慣：飲食沒有規律，作息沒有保證，娛樂沒有節製，這都會嚴重地影響我們的身心健康。
我們正處於長身體、長知識的階段，身心健康是確保我們能夠順利走完大學曆程的重要基礎。因此，我們應從一進入大學時起，就重視這個問題，注意養成良好的生活習慣。
首先，要製訂嚴格的作息計劃，按時起床、鍛煉、學習、休息和睡眠。生活的規律性是身體健康的基本保證。
其次，要有良好的飲食習慣。大學生中患胃病者較多，主要原因有二：一是飲食不規律。有的學生早晨喜歡睡懶覺，來不及吃早飯便要匆忙趕著去上課；有的索性不吃早飯，而以零食充饑。二是暴飲暴食。趕不上吃飯就餓著或隨便吃點東西對付，等下一頓時大吃大喝；個別同學還有嗜酒的不良習慣。這樣不良的飲食習慣怎麼會不影響我們的身體健康呢？常言道：“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”，是有一定道理的。此外，堅持合理的飲食結構對身體健康也非常重要。
最後，還要堅持鍛煉身體。健康的體魄是我們學習和做好一切事情的基礎。大學中常有因病休學、退學而致學業被迫中斷的，這種情形的發生多與不注意身體鍛煉有關。沒有健康的身體，就沒有學習的本錢。為了自己的前程著想，我們也應該堅持鍛煉身體。
3.要科學合理地安排時間
人的生命是由時間組成的，浪費時間就等於浪費生命。我們要做新生活的主人，首先就要學做時間的主人。
中學時代，我們每天的時間都被老師或家長安排得滿滿的。上課、補習、早自習、晚自習……我們被動地按照老師或家長安排的時間表走。到了大學，課程表上的課餘時間多了，我們可以自由支配的時間也多了。有些學生開始利用這些時間玩樂，如上網聊天、玩遊戲，或者談情說愛，放鬆了對學習的要求；有些學生被大學裏豐富多彩的各種活動所吸引，每天忙於參加各種講座、討論會、學術報告會、文體活動、社交活動等，占用了大量寶貴的時間，影響了正常的學習；還有的學生每天埋頭學習，專心苦讀，不注意安排娛樂、休息和鍛煉的時間，致使生活中的緊張和疲憊得不到有效的調節。以上幾種現象都與沒有合理地安排時間有關。
我們應該怎樣合理地安排時間呢？
首先，應學會權衡，看看自己究竟有多少可供支配的時間，要合理地安排業餘活動時間。對各種講座、社團活動，要有選擇地參加；要有意識地選擇那些與本專業和自己發展目標有關的有助於增長知識、開闊眼界、鍛煉能力的活動；要學會自己支配活動時間，而不能讓活動時間支配自己。
其次，要學會分配時間，追求時間整體效益。就是要善於兼顧學習、生活的各個方麵，除了全力保證學習時間外，還要安排好體育鍛煉、業餘愛好、娛樂、休息和社交活動等時間。這樣既能保證學習任務的完成，又能增長多方麵的見識和待人接物的能力，促進自己全麵和諧地發展。
最後，還要提高單位時間的利用效率。合理安排時間，充分利用時間，懂得珍惜時間。要善於把握時間的最佳利用時機。人的身體狀態、工作效率在不同的時間是呈周期性變化的，這就是人們常說的生物鍾。比如在一天之中，早晨7點至10點之間和晚上7點至10點之間，是人們頭腦比較清醒的時候，用於學習一般效率較高，在這段時間安排學習，往往會收到事半功倍的效果；而在中午12點左右、下午4點前後和夜晚11點左右，身體一般處於低潮，容易疲憊，這段時間可以用於休息、睡眠、娛樂或鍛煉。這樣既有益於身心健康，又能使緊張的學習生活得到必要的調節。
總之，我們要度過一個理想的大學時代，就必須學會積極地適應大學的生活環境，學會自立、自強、自律，做新生活的主人。
■ 如何適應新的學習環境
學習是大學生活的主旋律。如前所述，大學的教學體製、教學方法等與中學有著明顯的不同，如何盡快地適應大學的學習生活，是每一個新生需要注意解決的首要問題。
那麼我們應如何適應大學的學習生活呢？
1.要盡快熟悉學習環境
大學的校園一般都比較大，教學設施也比較齊全。新生入學後，首先要了解學校的學習環境，學會利用現有的學習條件和學習資源。
在入學之初，要迅速熟悉學校可利用的一切教學及輔助設施。如教學樓、辦公樓、圖書館、語音室、電教館、投影室、多媒體室、實驗室、複印室、錄音室、打字室等。大學的教學內容所包含的信息量一般較多，單憑死記書本是遠遠不夠的，必須通過多種渠道獲取知識，並充分利用現代多種高科技教學手段來掌握運用自己所學的知識，增強自己的學習能力。有些學生由於缺乏這種意識，對學習環境、教學設施認識不夠，重視不足，隻注意掌握教師課堂講授的知識，以致念了幾年大學，還不知道如何利用圖書館、資料室來查找自己所需要的文獻資料，限製了自己的知識麵不說，也造成了教育資源的浪費。
2.要樹立新的學習觀念
關於怎樣學習，古今中外的學者大師，談經論道者不計其數。曆史上論學的鴻篇巨製也浩如煙海。但千百年來，人們對文化知識的學習，總是側重在量上下工夫，認為掌握的知識越多，學問就越大，本領就越高。古人不是有“讀書破萬卷，下筆如有神”之類的說法嗎？但當今世界正處於信息爆炸時代，科學技術的發展突飛猛進，知識信息的積累越來越快。因此，我們不可能憑借在學校學的這點知識就能適應時代發展的要求，必須不斷地學習，不斷地適應。
現在許多教育人士都在思考這樣一個問題：學校應該教什麼？學生應該學什麼？是學習知識技能，還是學習方法？比較一致的意見是：學校應該教學生如何獲取、應用和創造知識的能力。即學生的首要任務是學會怎樣學習和怎樣思考。換言之，教師怎樣教、學生怎樣學遠比教師教什麼、學生學什麼更重要；更新學習觀念，比掌握一兩種學習方法更重要。
從學習的遞進性上看，過去強調重視青少年時期的學習，所謂“少壯不努力，老大徒傷悲”。但隨著知識經濟時代的到來，學習過程將不再會隨學校學習生活的結束而結束，而是會伴隨著人們的一生。“學習一陣子，夠用一輩子”的觀念在當今社會已不適用，現代社會要求人們要終身學習，終身接受教育，因而在大學學會怎樣學習，就會為將來的終身學習打下良好的基礎。
從學習的範圍來看，過去總是強調學習書本知識的重要性，即所謂“書中自有黃金屋”、“書中自有顏如玉”。社會的發展與進步，使科學文化知識早已超越書本界限，遍布在生產、生活的各個領域。作為高等職業技術院校的學生，則更應強調直接向社會實踐學習。
從學習方法上來看，過去主張兼收並蓄式地學習，凡是新知識都涉獵汲取，但這在知識迅猛更新的今天是行不通的。現在全世界每年有80多萬種不同新書麵世，即使一天讀一本，也得花2 000年才能讀完，顯然，這是根本無法做到的。所以我們在學習上要講究科學性，不要盲目學習，要學會有選擇地學習，根據自己的專業方向，選擇那些與專業目標一致的，符合自己興趣愛好的，能提高人文素質的有益知識來學習，並且要學會觸類旁通。這樣，既可以避免浪費寶貴的時間和精力，又可以有效地培養自己的特長，成為一個學有所用的人。
從學習的自我激勵方麵來看，自尊心是學生學習的內在動力之一。經驗表明：在學校裏學習成績好的學生都是自尊心較強的學生，而那些自尊心相對較弱的學生一般也不在乎成績的好壞及由此帶來的影響，因而對學習的要求較低，成績自然就不會好。因此，鼓勵自己建立起自尊心，讓自己體味到學習的樂趣，尤為重要。
3.要調整學習方法
大學與中學相比有很大的差別。這種差別必然會導致學習方法的改變。
首先，課程的設置不同。大學的課程種類較多，有公共基礎課、專業基礎課和專業課，而在這些課程的設置中又有必修課和選修課。這些課程內容的重要性與難度不同，所采用的學習方法自然也不同。
其次，學習成績考核方法不同。在大學通常采用學分製，每門課程按其重要程度有不同的學分。在所開設的幾十門課程中，學校規定了畢業生所要達到的最低學分標準。也就是說學生在課程學習的選擇上比中學有了更大的自主性；分數已不是衡量學生的惟一指標，人們更看重的是能力的培養和素質的提高。
最後，學習環境與學習氛圍不同。在大學沒有人監督你學習，也很少有人主動指導你，除了上課外很少見到老師的身影。考試一般不公布分數，不排榜……一切都看似輕鬆、自由，但實際上卻充滿了緊張和競爭。我們若被表麵輕鬆的學習氛圍所迷惑，放任自流，不久就會在許多方麵落伍。
綜上所述，大學的教學模式與中學相比最大的變化是以教師為主導的模式變成了以學生為主導的模式，學生自學能力的培養相當重要。因此，能否養成自主學習的習慣不僅關係到能否很好地完成大學學業，而且還會影響到畢業後能否不斷地汲取新的知識，能否創造性地進行工作。
自主學習主要包括如下內容：確定學習目標；製訂學習計劃；安排學習時間；獨立完成作業；檢查學習效果；查閱資料、檢索文獻；在學習過程中，敢於質疑，學會批判式學習；不唯上、不唯師、不唯書；培養求知、求真、求實精神，積極探索客觀事物發展變化的規律。
從舊的學習方法向新的學習方法過渡，這是每個大學新生都必須經曆的過程。及早做好思想準備，就能順利地度過這一關，少走彎路。
4.要及時確立新的學習目標
在中學時代，考大學是我們惟一追求的目標。老師、家長為了達到這個目標不惜付出一切代價，排除一切影響；學生為了實現這一目標也會暫時放棄其他興趣、愛好，一心努力學習，爭取金榜題名。那時，他們的學習動力十足，但一旦考上大學後，往往會突然失去努力的方向，出現“動力真空”，學習感到沒勁。有的同學認為自己為了考上大學，在中學時代失去了太多的歡樂，上了大學要加倍彌補。所謂“青春不美，老了後悔”，“青春不樂，老了難過”。因此，終日玩樂，不思進取，學習成績直線下降。有的同學習慣了被動學習，一旦失去了教師、家長的監督便不能自律，在看似輕鬆的大學學習氛圍中隨波逐流。有的同學因沒有考上理想的大學和專業，情緒低落，對學習失去了興趣。還有的同學由於成績差，失去了自信心與上進心，降低了對學習的要求，認為“分不在高，及格就好”，“學不求深，能過就行”。