（4）注意事項：每次練功15～30分鍾，以後可逐步延長時間；在進行調息練習時，不可急於求成，呼吸必須始終以舒適為度，放鬆得越好，呼吸就越能舒適自然，切不可把自己逼到斷息的程度，或非吸入大量的空氣不可。臨床凡屬陽證、實證或陰虛陽亢者，在練功時，應放多於守，宜多做三線放鬆，放鬆時注意部位、止息點，意守臍部的時間可以縮短一些；凡屬虛證，包括陽虛、氣血兩虧、陰陽俱虛、中氣下陷等則反之，宜少放多守；陰陽虛實不明顯者，則可以守、放大致相等；有夾雜證候者，可根據陰、陽、虛、實，適當調整守、放時間。白天出現過多的昏睡，應取靠坐或平坐練功；臨睡前進行放鬆，宜大部位放鬆或隻做整體放鬆。練臥式放鬆時，如感欲睡，可任其入睡。
如何練習睡功
睡功又名“睡仙”，源自《靈寶通智能內功術》，本功特點是體靜意動，大腦靜而不眠，通過意念的導引，使體靜、腦靜而髒腑動。
（1）安神式
姿勢：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直，肘關節略屈，手心向下置於身旁，下肢舒伸，兩腳自然分開，與肩同寬，足尖自然外展呈八字形分開。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩肩中間，看鼻尖，一直看到臍下、小腹下。閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從四麵八方擠壓人臍下小腹處；呼氣時，意想氣從小腹處通過全身向體外發射，共做24次。
（2）調壓式
姿勢：同上式。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，再往下看鼻尖，一直看到兩足心的湧泉穴，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從兩足心湧泉穴慢慢上升到臍下小腹部；呼氣時，意想氣從小腹部下降到兩足心湧泉穴，共做24次。
（3）保精扶血式
姿勢：平直仰臥，枕高低適度，兩肘自然放在兩旁，右手抱著左手掌或左手抱著右手掌，掌心向下，覆蓋於臍下正中4寸處的中極穴。
意念：兩眼向上直視片刻，再將神光漸漸收回到兩眉中間處，再往下看鼻尖，一直看到兩手掌覆蓋處（中極穴），閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想氣從外界及身體內部彙集到中極穴；呼氣時，意想氣從中極穴向全身各處發射，共24次。
（4）回陽壯力式
姿勢：同保精扶血式，隻是兩手覆蓋於臍下氣海穴。
意念：同保精扶血式，神光一直看到氣海穴。
呼吸：同保精扶血式，隻是把意想改為氣海穴。
（5）補虛還陽式
姿勢：同保精扶血式，唯兩手覆蓋於臍窩正中之神闕穴。
意念：同保精扶血式，神光一直看到神闕穴。
呼吸：同保精扶血式，意想改為神闕穴。
（6）調氣扶心式
姿勢：同保精扶血式，兩手掌覆蓋於兩乳頭中間（女子可在第5肋間，胸正中線）之膻中穴。
意念：同保精扶血式，神光一直看到膻中穴。
呼吸：同保精扶血式，意想改為膻中穴。
（7）保肝明目式
姿勢：平直仰臥，枕高低適度，左肋旁放一塊與枕同高的軟墊，左肘置於軟墊上，右掌抱左掌（或反之），掌心向下，放於右肋肝膽區之上。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間，閉目向下看鼻尖一直看到肝膽區，意想肝膽之形態後，閉目合齒，舌抵上齶。
呼吸：深長呼吸。吸氣時，意想大氣向肝膽區收壓；呼氣時，意想肝膽區之氣從口呼出，呼氣時將舌抵上齶轉為舌抵下齶，共做24次。
（8）扶脾健胃式
姿勢：平直仰臥，枕高適度，右肋旁放一塊與枕同高的軟墊，右肘置於軟墊上，以左掌抱右掌（或反之），掌心向下，置於左肋脾胃之區。
意念：同保肝明目式，唯意念集中於脾胃區。
呼吸：同保肝明目式，唯吸氣時大氣收壓向脾胃區；呼氣時脾胃之氣從口呼出。
（9）安樂式
姿勢：同保精扶血式，兩手改為手心向上。
意念：兩眼平視，並上視片刻，再把神光漸漸收回到兩眉中間。
兩眼閉目“回光”看腦後玉枕穴，再把神光慢慢收回到兩眉中間，閉口合齒，舌抵上齶。
呼吸：深長細勻呼吸。吸氣時，意想氣從上空遠方收回到兩眉間，呼氣時，意想氣從兩眉中間向遠方高空射出，深長細勻呼吸24次後，轉為自然呼吸，意想太空中的絢麗景色。