福哥：你調養身體也有幾個月了，最開始讓你早睡早起，是糾正你錯誤的生活習慣，強迫你的身體按照人體自然的生物鍾去運行，所以你身體狀況有所恢複，這是很正常的事。但最佳的狀態是要完全順應大自然的規律，來安排作息時間，隻有這樣，才能做到天人合一。
阿偉：您指的天人合一是什麼呢？
福哥：日出而作，日落而息，這是最基本的道理。而如果要想真正的把身體調養好，應該完全遵守四季養生的作息時間方法，這樣，天變人變，天與人自然就合一了。
阿偉：什麼是四季養生的作息方法呢？
福哥：《黃帝內經》裏告訴我們，在春天和夏天，要晚睡早起，在秋天要早睡早起，而在冬天則是早睡晚起。
阿偉：這是什麼道理呢？
福哥：春天和夏天，萬物複蘇，生機盎然，白天的時間越來越長，而夜晚的時間越來越短，自然界則是陽氣足陰氣弱的時候，晚睡早起的目的，就是充分釋放人體的精氣神，所以你可以看到為什麼人們在春天都有一種想要大幹快上的衝動，國家也在春天來開兩會，商討大政方針，一年之計在於春，就是這個道理。
阿偉：那對於秋冬又是怎麼樣的呢？
福哥：秋天，白天漸漸縮短，而夜晚開始變長，這個時候，天黑得早，但亮得也早，所以人體要慢慢適應這種自然的變化，當自然界的陽氣開始收斂的時候，人的陽氣也需要適當收斂，天黑了，人體要開始進入睡眠狀態，這就是早睡，但秋季天亮得也早，所以你也就要早起。換句話說，人體的作息，是要適應自然界的變化。
阿偉：那冬天要早睡晚起的作息時間，是不是也是和大自然界的晝短夜長相對應呢？
福哥：正是。到了冬天，北風呼嘯，天寒地凍，自然界完全進入收斂狀態，也就是說，陽氣收斂，陰氣蓄積。舉個例子，到了冬天，農民要冬閑，尤其是在東北地區，讓土地休養生息；對於漁民來講是休漁期；對於商店來講是打烊期，總之，在這個階段，是一個調整和積蓄力量的階段，以備來年再戰。如果冬季蓄積力量不足，到了開春，陽氣就無法充分釋放，因為根本就沒得放。
阿偉：那如果到了冬天，我還是早睡早起會怎麼樣呢？
福哥：早睡肯定是對的。但如果早起出門工作或者運動，此時天寒地凍，太陽還沒有出來，植物無法進行光合作用，使得空氣中氧氣含量低，而濁氣又很多，那麼人體不但不容易排出體內的濁氣，而且也采集不到自然界的清新空氣，這種作息時間對人體是有害的。
阿偉：您這麼一講，我真的受益匪淺啊。可我是上班一族啊，每天朝9晚5是定死的，怎麼才能做到四季養生呢？
福哥：沒錯，確實不容易做到。尤其是讓你晚起，就更困難了。
大冬天的，北風一刮，是人都不願意起床，可不起床上班就要遲到啊。
但四季養生之法，也隻有冬天讓晚起，其他的時間都是早起的，所以你隻要堅持早睡早起就可以了。畢竟《黃帝內經》的時代沒有電燈，所以到了晚上，人們自然無事可做，當然就隻能一睡了之了。
阿偉：四季的作息時間我明白了，可我看有的書上說，除了應該重視晚上的睡眠，為什麼還要求有條件的時候，要睡一下午覺呢？這是什麼原理呢？
福哥：是的，很多健康專家都強調子午覺。子覺就是晚上的覺，而午覺當然就是中午的覺。實際上，睡子午覺，也是符合天人合一的思想。睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。前麵我們已經說了，晚上和淩晨是各種髒器排毒的時間，所以子覺非常重要；而午覺的重要作用在於，午時，陽氣正足，陰氣最弱，處於陰陽交替之時，這時睡一下，相當於兩班工作的人換班時間，稍事調整，可有利於交接工作的更好進行，也有利於下一班更好地工作，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，如在這兩個時間段熟睡，對人身體是有好處的。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。
阿偉：那最佳的午睡時間是多少呢？
福哥：因人而異，在半個小時到1個小時最好。能躺著盡量躺著，使肢體完全處於放鬆狀態。
阿偉：我午覺有的時候睡到自然醒，能睡好幾個小時，起來有時會感覺頭痛，大腦缺氧似的，是不是我睡多了呢？
福哥：那肯定是，中午睡多了，到了晚上就不容易睡著了，所以，日出而作，日落而息絕對是有科學道理的。你該在什麼時間工作，什麼時間休息，是有定數的，也就是要按人體的生物鍾來安排。如果違反了這種天人合一的規定，時間長了，定會嚴重影響健康。這就是為什麼經常上夜班的人，身體越來越差的原因了。