一、心理保健的基本原則
心理保健要注意自我意識良好、社會功能良好、人際關係良好和積極勞動實踐四項原則。
（一）自我意識良好
就心理保健來說，自我意識良好的核心是自知自愛。人貴有自知之明，能做到自知是很不容易的。需要自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價。自愛要比自知難些。自愛是悅納自己、愛惜自己、保護自己、重視身體健康、珍惜自己的品德和榮譽，以此取得別人的尊敬和友情，並能善於適應現實環境，力求事業的進展和自身的充分發展。
自尊、自信、自強、自製是自愛的內涵。自愛要以自知為基礎，對自己“毫無了解”的人很少，但能真正完全了解自己的人也並不多。增進自知，培養自愛，非一朝之功，盡管人隨社會閱曆而增添生活經驗，如果沒有明確的意識，自覺地進行修養，自知和自愛也難隨歲月的增長而自然養成。
（二）社會適應自如
社會適應自如即社會功能良好。適應是個體為滿足生存的需要與環境發生的調節作用。或改造環境以適應個體的需要，或改造自身以適應環境的要求，都是適應形式。
心理健康者能和客觀環境保持良好的接觸，在社會實踐和生產實踐過程中，從實際出發，對現實環境做客觀觀察並取得正確的認識，以便作正常、有效的適應。對生活中的各種問題，不退縮、不幻想、不逃避、正視現實，以切實的方式給以處理。心理健康的人雖不能時時、事事都能順利的解決他所遇到的問題，但是他所采用的方法應當是積極的。即使偶爾采取消極性的防衛措施，也不至於成為習慣性行為。
（三）良好的人際關係
在社會生活中，良好的人際關係可以消除孤獨感，獲得安全感。心理衛生的原則是有朋友交往，樂於助人，也能接受別人情感的和實質的幫助，在和別人相處時持善意態度（如信任、尊敬、喜悅等）多於敵意的態度（如懷疑、輕蔑、厭惡等）。相互關心能促進心理健康。
（四）積極勞動實踐
勞動創造是社會存在和發展的必要條件，每個社會成員都必須通過勞動以謀生，通過工作為社會貢獻一份力量。這不僅有經濟和道德上的意義，還有心理方麵的意義。通過勞動可以促進個體的發展和為社會做出貢獻，從而可以使人認識到自己存在的價值，並和現實保持良好的接觸。
二、心理保健的方法
（一）常用的保健方法
1.疏導療法疏導療法也稱排泄法，即把積存的心理鬱悶打掃幹淨。就是通過自我傾訴和別人善意的勸告來疏導、排泄消極情緒，保持心理平衡，治療心理疾病。可以說，哭、笑、談心、聊天、看電影和電視、體育鍛煉、文娛活動等方法，都能起到疏導情緒的作用。疏導療法是一種傳統的、古老的心理治療方法，也是療效十分顯著的一種心理療法。
2.宣泄療法宣泄療法是創造出某種情境，讓人把壓抑的情緒發泄出來，以減輕心理上的壓力，達到治療的目的。當人生氣後或遇上不愉快的事，心裏煩躁，激憤難平，或悲傷委屈，或悶悶不樂，這些情緒積壓起來，就可能產生心理疾病。但是，如果能把自己不愉快的事向自己最尊敬、最信賴的長者或知心朋友訴說出來，心情往往會恢複平靜。好多人都有這樣的感受：當自己受了委屈、遇到挫折、有了苦悶之後，憋在心裏特別難受，總想找自己信任、敬重、知心的人談談，一旦傾訴完畢並得到一些安慰和鼓勵以後，便如釋重負，精神振奮。這就是宣泄療法的特殊功效。
宣泄療法一般有5種方法：①談話宣泄法；②書寫宣泄法；③哭泣宣泄法；④運動宣泄法；⑤環境宣泄法。
3.心理平衡法在日常生活中，不遂人意的事是常有的。人的心理就像一個非常敏感的天平，稍有變化，就會失去平衡。然而，人是有主觀意誌的，可以進行自我調節。美國心理衛生協會提出自我心理平衡的11條要訣，對保持心理天平的平衡可能會有很大的幫助：①不要對自己過分苛求；②對他人的期望也不要過高；③疏導自己的憤怒情緒；④偶爾亦屈服；⑤適時予以逃避；⑥找人傾訴煩惱；⑦多為別人做點事；⑧在一段時間內隻做一件事；⑨不要處處與人競爭；⑩對人要表示善意；經常參與娛樂活動。
4.自主訓練法德國柏林大學教授舒爾茲是一位卓有成效的著名精神病學家，也是一位赫赫有名的催眠大師。1932年，他根據自己20多年來的苦心鑽研，得出一條基本原理：“每個人都可以控製自己”，並且根據這個原理創建了“自主訓練法”。
舒爾茲認為，每個人都能學會控製自己，在日常生活中，可以進行自我訓練來保持自己的心理健康。後來，經過長時期的臨床實踐證實，自主訓練法是自我訓練當中最行之有效的一種方法，人們運用它可以消除心理壓力。
5.呼吸調節法呼吸調節法是運用特殊的呼吸方法以控製呼吸的頻率和深度，從而提高吸氧水平和增強身體活動能力，改善心理狀態，治愈心理疾病或軀體疾病的一種自我心理療法。
6.談心療法談心療法就是心理工作者通過對有心理問題或心理疾病的人的關心、同情，使之感受到溫暖的心理治療方法，也是較簡易的心理治療的主要方法。通過談心促使其了解病情的發生、發展、治療以及病情輕重轉歸。據此解除其心理顧慮，提高戰勝疾病的信心，並積極配合其他康複治療，克服他們的不切實際的妄想，有利於恢複心理功能。
7.自我暗示法自我暗示法是以內心的主觀想象並自信這種想象必能引起相應的生理、心理變化來進行自我刺激的心理治療方法。
積極的自我暗示有助於調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意誌乃至工作能力，保證身心健康。
自我暗示法分為語言性自我暗示、動作性自我暗示、情景性自我暗示和睡眠性自我暗示。
8.幽默療法幽默是在善意的微笑下，通過影射、諷喻、雙關等手法揭露怪誕和不通情達理之處，它是一種愉悅的情緒表現。
幽默是喜劇美學範疇的一種表現樣式，它是智慧和文化的一種標誌。幽默風趣的言行不僅可以給人帶來歡快的情緒，而且能緩解生活中的矛盾和衝突，是生活的調味品和潤滑劑。
軍營生活同樣需要幽默。恰到好處的幽默是團結同誌、建立和諧軍營生活的手段。看過電影《南征北戰》的同誌都記得，天上敵機跟蹤偵察，地上敵軍前堵後追，一個士兵不緊不慢地說：“嗬，蔣大隊長（指蔣介石）給我們送行來了！”逗得同誌們哈哈大笑。這裏，幽默成了蔑視敵人，鼓舞士氣的武器。在部隊生活中，有時候一分幽默就等於一分歡樂。
9.娛樂療法娛樂療法是通過音樂、體育、遊戲、演戲、晚會等娛樂手段，使患有心理疾病者產生愉快、歡樂的積極情緒，克服其悲觀、抑鬱的消極情緒，來陶冶性情、增進身心健康的一種心理治療方法。
10.歡笑療法笑，是人體最好的“體操”，有人把笑稱為“超級維生素”。微笑一下，牽動麵部13塊肌肉，皺一下眉，則會牽動30塊肌肉，笑消耗的能量比皺眉頭要節省得多。醫學心理學專家把笑的作用歸納為10大好處：①有助於增強肺的呼吸功能；②有助於清潔呼吸道；③有助於抒發健康的情緒；④有助於消除精神和神經的緊張；⑤有助於肌肉放鬆；⑥有助於散發多餘的精力；⑦有助於驅散愁悶的心情和各種煩惱；⑧有助於減輕社會束縛感；⑨有助於克服羞怯的情緒和困窘的情感；⑩有助於樂觀地對待現實。
11.自嘲療法尤其應該來一點自我解嘲。自嘲可增加幽默感。鄧小平同誌個子矮，他幽默地說：“天塌下來有高個子頂著。”一語道盡矮個子的“優越性”。他的風趣不但使人忘了他個子矮的不足，而且看到了他作為偉人的博大胸懷。