1.秋宜養陰，慎防津氣耗散秋季6節氣是陽消陰長的時節，夏季6節氣的炎熱剛過，人體陽氣逐漸內斂，陰精之氣不斷轉盛。所以人與秋氣相和，保持體內陰精，一方麵是適應自然界陰氣漸生而旺的規律，人們應順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五髒、抗病延年；另一方麵也是為冬季6節氣的潛藏陰精作好準備，並進一步為來年陽氣的生發打下基礎，從而維護人體的陰陽平衡。所以在秋季6節氣不要損傷陰精之氣，這就是人們常說的“秋冬養陰”。秋季6節氣養生還應防止勞傷太過，以免陰氣外泄，因為過度劇烈運動能使人出汗過多，致使津氣耗散。
2.防燥護陰，養肺為先秋季6節氣暑熱已過，燥氣當令。祖國醫學認為，燥為秋季6節氣的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性幹燥。因此，燥邪傷人，容易耗人津液，所謂“燥勝則幹”。津液既耗，必現一派“燥象”，常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹甚至皸裂等症。
秋季6節氣在人體應肺。肺主氣司呼吸，以鼻竅與大氣相連，以皮膚汗孔與外界相通。由於肺髒嬌嫩，“喜潤惡燥”，容易受到外來邪氣的侵襲，尤其是秋令時節之燥邪。“燥易傷肺”，容易發生咳嗽或幹咳無痰、口舌幹燥等症。肺津傷則見口幹、舌燥、咽痛、目澀、鼻衄、幹咳少痰、皮膚粗糙、大便幹結等症狀。所以秋令時節應注意滋養肺髒，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，這就是秋季6節氣的“養收之道”。
3.謹慎起居，調暢情誌秋季6節氣氣溫由熱而涼，逐漸轉寒，晝夜溫差較大，人們的起居也應隨時令的變化作適當的調整，應做到早睡早起以避風寒。肺主一身肌表，外感邪氣最易犯肺，誘發或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸係統疾病，或成為其他係統疾病之禍根。所以秋季6節氣應隨氣候變化及時增減衣服，以免著涼誘發疾病或加重病情。但是適度的“秋凍”對於人體逐步適應寒冷的天氣變化、增強機體抗寒能力非常有益，所謂“舂捂秋凍”、“秋不忙加衣”就是這個道理。
秋季6節氣，落葉遍地，萬物凋零，秋風肅殺，加上綿綿的秋雨，容易造成人的情緒不穩定，心情煩躁不安，讓人陡生悲涼之意。不良情緒的刺激可以影響人體的健康，所以要保持心情清靜、安寧，保持樂觀向上的積極情緒，“調氣安神”，使人體上下氣機貫通。這樣可以改善肺的生理功能，以抵禦秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。因此調暢情誌對於秋季6節氣養生十分重要。
秋季的保健養生
1.立秋時節的保健養生“立秋”在氣候上雖不是真正秋天的到來，但至少是從暑熱天氣中走出來了，“立秋”節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，立秋後，氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，天氣漸漸轉涼，故有“立秋涼風至”、“立秋一日，水冷三分”等說法，所以提醒百姓立秋後，應少下水遊泳，以免著涼生病。立秋之後，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，專家告誡：多事之秋，如不注意養生保健，易患多種疾病，影響身體健康。
經炎夏消耗，入秋之後，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發生腹瀉。所以，秋後要格外注意飲食衛生。養成良好的衛生習慣，千萬不能麻痹大意。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強體格鍛煉，增強體質。發生腹瀉之後，應及時就醫，腹瀉嚴重者，須立即救治。秋涼之際，略顯溫熱潮濕的氣候，為蚊子的孳生提供了適宜的條件，因而成為蚊媒性傳染病的高發季節。由蚊子引起的傳染病主要有流行性乙型腦炎和瘧疾，均是由蚊子叮咬病人後，再次在健康人身上吸血造成的。乙腦主要侵犯兒童，若不及時救治，可危及生命。瘧疾俗稱“打擺子”，發作時有典型的發冷發熱症狀，但發作無規律的惡性瘧疾危害較大。此外，蚊子還能傳播絲蟲病及登革熱等，危害人體健康。預防蚊媒性傳染病，關鍵在於徹底消滅蚊子。進入秋天以後，要注意淨化周圍環境，搞好室內衛生，夜間在室內充分利用滅蚊器滅蚊；同時亦要保護好皮膚，嚴防蚊子叮咬。在秋高氣爽、繁花似錦的黃金季節，還容易發生變態反應性疾病，盡管發病率沒有舂天高，但也不少見，如花粉症、支氣管哮喘等。這類發生在秋天的過敏性疾病，症狀與春天發生者相同，均是由於接觸空氣中的各種過敏物質引起。在此時節，既往有上述過敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防護，避開致敏源，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，並留神氣候變化。一旦發生，應及時進行抗過敏治療。我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。這裏所說的“秋凍”，意思是說秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立刻增衣添棉，把自己捂得嚴嚴實實，換句話說，要晚一點增衣，要適當地凍一凍，鍛煉鍛煉，以增強自己的禦寒能力，等天氣真正冷時再適當地增加衣服，這樣屆時既感到暖和，又不容易患外感風寒引起一係列疾病。需要指出，對於“秋凍”的認識也不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應從廣義上去理解，即秋天隻要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉，如打球、跑步、爬山等。在身體狀況和生活環境允許的條件下常年堅持洗冷水浴或遊泳，乃是值得推崇的兩種增強身體禦寒能力較為有效的養生健身活動。當然，“秋凍”也不能簡簡單單地理解為“遇冷不穿衣”。當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病，還需指出所謂“適當增衣”是指讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖乎乎、裹得嚴嚴實實。立秋調養可以分為以下幾個方麵：