一隻大風箏升入雲霄後拉力相當大，需要拿出全身力量方能駕馭。由此可發展臂力，強健腰背肌群和足脛關節，對提高反應能力也大有益處。一位保健專家說，久居鬧市的人們，置身於高聳的樓群中，往來於車水馬龍喧囂的大街，嘈雜的聲響，飛漫的煙塵，會使人心情煩亂，記憶衰退。趁此鶯飛草長的大好時節，如果能忙裏偷閑，到空氣新鮮，負離子含量高於城市數十倍的郊外放放風箏，沐浴在融融的春光裏，呼吸著郊野的新鮮空氣，精神抑鬱一掃而光，真是心曠神怡，對身心健康和慢性疾病的康複，都是十分有益的。
（4）健腦操
體操也是為廣大民眾所容易掌握的傳統健身運動。做晨操可以使人的大腦神經很快地從抑製、半抑製狀態轉為興奮。通過活動肢體，吐故納新，為全天的工作準備良好的身心條件。春天裏，不少人在早上起床後常有頭昏腦脹的感覺，這主要是腦部供血不足所致。這裏介紹一套健腦操，對解除頭昏、防止“春困”很有效。最好每天做一遍，大概需要六分鍾。具體做法是：
①上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
②背後舉臂運動
兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持二三秒鍾後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上）。做1遍。
③叉手前伸運動
屈肘，五指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5遍至10遍。
④叉手轉肩運動
五指交叉於胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於九十度。左右交替，做5至10遍。
⑤前後曲肩運動
先使兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起，做5至10遍。
⑥前後轉肩運動
曲肘，呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。以上六節的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部的供血。
（5）踏青
踏青，又稱春遊，是傳統的運動養生內容之一。人們經過寒冬收斂之季，此時應順應自然之生機，走出戶外去踏青，正如自居易的（《春遊》詩中說：“逢春不遊樂，但恐是癡人。”春季柔風和暢，萬物以榮，舂芽初萌，自然生發之氣始生。選擇媚人的春日，走出家門到公園、郊外遊賞，是極富情趣和養生意義的雅事。
杜甫《麗人行》詩日：“三月三日天氣新，長安水邊多麗人。”說的是唐都長安城外，美女如雲，結伴春遊的情景。春日踏青，是我國傳統的饒有風趣的節令活動。
踏青之舉，可以追溯到周代的“祓禊”。“祓禊”是一種古老的除災去病活動。冬去舂來，大地複蘇，許多危害人們健康的疾病也隨著天氣轉暖開始活動。古人為了確保人畜平安，消災祛病，每於大地回春的“上巳”之時，便聚在一起在河邊沐浴、熏身。《周禮·舂官》說：“女巫掌歲時祓除釁浴。”鄭玄注釋說：“歲時祓除，如今三月上巳如水上之類。釁浴，謂以香蕉草藥沐浴。”
所謂“祓禊”，就是三月上巳之日，人們到水邊祭祀；並使用各種具有揮發香氣的中草藥擦拭身體，不但除垢，更為了祛除疾病和不祥。大概是因為這一時節，萬物複蘇，意味著農事的開始。而且春風和煦，生機蓬勃，使人心情愉快，精神振奮，能給人帶來吉祥與健康。到了魏晉時，人們把踏青訂在了“上巳節”即三月初三。每到這天，人們便興致勃勃地到風景區尋芳踏青，在涓涓溪水旁席地而坐，吃著帶來的春食春酒，樂趣盎然。
隨著時代的演進，“祓禊”風俗已逐漸消逝，但在春光明媚的大好時節，到郊野尋芳探勝卻一直沿襲下來，成為人們喜愛的一種體閑健身運動。
踏青會帶給人們舒暢愉快的感覺，這是因為郊野的空氣新鮮，飽含了人們稱之為“空氣維生素”的陰離子。陰離子也叫負離子或輕離子，它帶有負電荷。隨著人的呼吸，負離子進入肺內之後，作用於人的末梢感受器，能對大腦神經起到良好的調節作用。負離子進入血液循環後，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動，從而使人感到精神為之一新，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩、大腦清醒，工作學習效率倍增。經常處在這種環境下，能提高人的免疫能力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康複治療作用。
踏青可因人、因時、因地製宜。遊水使人開朗，泛舟水中，怡然自得；遊山使人幽靜，且攀山登岩，鍛煉意誌。在人們踏青之時，不僅觀賞了大自然的奇妙風景，領略了美好的環境，同時也活動了身體筋骨關節，鍛煉了旅行者的體魄，使人氣血流通，利關節而養筋骨，暢神誌而益五髒。