所謂“心理暗示”，是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷或態度影響的心理活動。每天，我們都會不斷從自己或他人那裏接受各種暗示，這種影響有時會給我們帶來喜悅和信心，有時又會使人覺得鬱悶不安，心理暗示可提高免疫力。以下幾種快樂的自我心理暗示，可以幫助我們更加樂觀地麵對工作和生活，使自己變得更快樂。
（1）用語言表達出內心的感受
心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
（2）把每一次失敗都當作是最後一次
每個人都會有不順心的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”既然“最糟糕的事”都已經發生了，還有什麼可怕的呢？既然已經到了最低穀，那麼以後就該“苦盡甘來了！”當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
（3）不要總向自己強調負麵結果
我們不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我就是在這裏摔倒的”、“這段路總是出交通事故”等。因為越是這樣，我們心裏就會越緊張。所以，聰明人應避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“走穩些就不會摔倒了”、“經過這段路時應該減慢速度”等。這種積極的暗示和指導，比起總向自己強調負麵結果要好得多。
（4）用“汽車預熱”方式調整心情
司機都知道，汽車上路前都要進行發動機預熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態，做事也是一樣。當星期一早上你還未從“周末綜合症”中徹底解脫出來時，先不必急於工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日記，當你給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的麵貌進入工作狀態。
（5）在狀態最好時迎接挑戰
每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低落階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化為難情緒。
（6）別給自己貼上失敗的“商標”
不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡我”等。要知道，真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“商標”，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。
（7）不妨做做“白日夢”
人在清醒狀態下出現的帶有幻想情節的心理活動，在心理學上叫做“白日夢”。在日常生活中，人們往往會把“白日夢”同想入非非、不切實際、不自量力等聯係在一起。然而，心理學家卻認為“白日夢”並不是一件壞事，它是一種有效的鬆弛神經的方法，對身心健康也不無益處。據調查顯示，不論是男人還是女人，“白日夢”的內容都大體相同，總是希望心想事成。不過，男人的“白日夢”往往較為現實，而女人的“白日夢”則更富有浪漫色彩。有時，我們不妨任由自己做一做“白日夢”，如此能激發大腦思維的靈活性，對解除煩惱和痛苦有一定的幫助。