專家指出，經常運動可以預防亞健康。
運動最大的特點就是以身體練習為基本手段，適量的運動不僅能改善人體的循環係統，增強呼吸功能，促進新陳代謝，增強體質，增加食欲，促進睡眠，而且它還通過對人體心理和物理兩大途徑起作用。
據專家論證，人在運動時，腦的左半球逐漸受到抑製，而右半球逐漸活躍，進而取得支配的地位，正是這種大腦的興奮與抑製區域的變化，促進了人的情緒高漲。也就是說，在運動中，人體通過大腦的整合和認知，調節人體的生理喚醒水平，從而緩解單一的緊張狀態。比如健美操、武術、球類等項目，隨著音樂的變化及富有競爭協作的團隊群體氣氛，使人能充分的體驗到人性美的一麵，樹立積極向上的人生觀，也培養自己對情感的控製能力和遇到困難挫折時的承受力。
運動不僅是運動器官在活動，心血管、呼吸、泌尿、內分泌、感覺係統以至全身各組織、器官都會發生相應的機能變化，在神經係統的指揮下，相互配合進行運動。體育運動能促進全身從整體——係統器官——細胞分子，從上至下統一協調的鍛煉，使人體各級機能得到全麵提高，它作用於人體，使之產生良好的健康效應。
研究表明，強度適當的體育運動，通過各種感覺信息的輸入，可提高喚醒水平，使人精神振奮，消除疲勞，擺脫煩惱，對精神不振、心境很差的人具有顯著的治療和調節作用。經常進行體育運動，可以鍛煉人的意誌，增加心理堅強性和自信心，並具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，通過群體的體育活動，增加人與人之間的接觸，使社會交往增加，身心愉快，並從中獲得社會需要感的滿足。
所以，亞健康狀態的人應該多參加體育鍛煉，特別是有氧運動。