在成人的睡眠方麵，著名導演馮小剛有一段頗有見地的描述：一天，我睡到自然醒來，看到屋裏撒滿陽光。我住的是西廂房，知道已經是下午了。
所謂自然醒來，就是突然睜開眼睛看哪兒都很實，再多一分鍾也不想睡了，睡足了。近年來，我意識到，作為成功人士奢侈的享受，既不是住別墅，也不是坐奔馳，最奢侈的享受應該是每天睡到自然醒來。這一發現，令我非常欣慰，因為我已經幾十年如一日這樣要求自己了。除了拍戲，每天睡到自然醒來。
其他行業的人士，也許不能使用這份超豪華作息時間表，但早點睡、自然醒、睡足、睡好是可以實現的，這樣也就很不錯了。
湖北省隨州市國稅局局長王樹葉，幾十年來基本上一直保持著晚10點鍾睡眠。原來他在部隊時，不論是當戰士還是團級幹部，號響熄燈，按時睡眠，這倒不是難事。
他轉業到地方後，擔任著領導職務，工作上仍然保持著部隊的傳統和作風，生活上盡可能按時作息。
他說：“我不會喝酒，也沒其他嗜好。這些年來，班子團結，上下齊心，工作比較順心。我的睡眠一直很好，還能經常午睡。”
有一女性，人至中年。現在一家公司擔任經理，活動量比較小。但由於其睡眠能力強，入睡快，有時星期六早上6點鍾起床，為上高中的兒子準備好早餐，兒子走後睡到上午10點鍾，中午飯後睡到下午5點鍾，晚上10點鍾多又開始睡覺。出差時不論在汽車上、火車上、飛機上都照睡不誤。有時汽車在路上要跑4個小時，她是一上車就開始睡，中途醒後喝口水又接著睡。司機在車上放音樂，同事開玩笑，對她都沒有影響。睡眠質量也一直很好，至今很少做夢，基本上一年四季都午睡，每天的睡眠時間都在10小時以上。遇有特別特殊的情況時，她幾天幾夜不睡覺也沒事。由於她的睡眠非常好，所以，其身體狀況一直好，心理狀態非常好，人緣關係普遍好，婆媳、姑嫂關係也蠻好。偶爾感冒了，也不必吃藥，睡上一覺就好了。
盡管人類的身體並沒有發生變化，由於多種原因，但現代人的睡眠時間卻越來越少。現在人類的睡眠時間比20年前減少了20%。
睡眠能不能儲存？
有人說不能儲存。是的，對於一個經常缺眠、時常失眠的人來說，是沒有儲存的，因為他（她）每天都沒有保證足夠的睡眠時間。
如果一個成年人每天的睡眠的時間超過8個小時，甚至10個小時，這種超過8個小時以外的睡眠，我們可以說他（她）每天都在儲存睡眠。如果遇上某種特殊情況，需要熬1個夜或熬2個夜，是不成問題的。不會出現熬不了或熬夜後不舒服的感覺，熬過夜之後，還能及時補回來，能睡十幾個小時或二十幾個小時。
這種情況，在年輕人和中老年中都有，總之屬於那種睡眠能力比較強的。
假如一個人的壽命為60歲，那麼，他總共有21900天，一生的用途按每天24個小時劃分為：其中睡眠每天為8小時，共20年，7300天。
有科學家認為：人類傳染病以外的疾病都是免疫係統功能降低所致。而治療方法很簡單，熄燈就寢，回歸自然，每晚睡眠至少8小時，疾病將大大減少。
每晚睡8個小時，由於我們的年齡、身體、睡眠能力等因素，有的可能難於達到。但每晚睡5～6個小時，對於我們中許多人來講，有的可以，有人會感到沒睡夠，醒來不舒服。
在一般情況下，要保持充足的睡眠，使睡後醒來頭腦清醒、精力充沛，有利於工作和學習。