10大習慣讓你看起來更年輕
生活
作者：韓濤
年齡會寫在臉上，看著鏡子裏的皺紋，每個人都渴望得到歲月的眷顧。可喜的是，多項研究發現，良好的生活習慣就像“保鮮劑”，有助於保持年輕態，注意下麵這些生活細節，就會讓你看起來更年輕。
每天唱唱歌 美國喬治華盛頓大學最新研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少患抑鬱，看起來也更年輕。這是因為唱歌可以促進多巴胺產生，有助緩解壓力。而且老年人唱的曲目多是年輕時學會的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。常唱歌還能增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。最好選擇節奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會給一天帶來好心情。
多與孫輩相處 近日，美國艾奧瓦州立大學研究發現，祖孫同堂有助於讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂，其樂融融，能增進家庭關係，創造融洽的生活氛圍。老人心情好了，對生活充滿希望，也就更積極樂觀。而且，小孩子活潑好動，老年人會在他們的帶動下更願意參加體育運動。與那些不能與孫輩一起生活的人相比，他們的患病概率低兩成。所以，年輕夫婦應盡可能多地帶孩子去看望老人，周末多組織家庭聚會，或常接老人來家中一起住。
閑時來個大采購 美國舊金山金門大學營銷學和心理學研究人員發現，在購物前，人們會產生豐富的心理活動，會自然而然地想象出他們未來使用新物品時的情景，同時也設想著未來的新生活，這會讓人產生美好的憧憬，心情不禁愉悅起來。對老年人來說，哪怕每天去菜市場買買菜，都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感，減少“老了、沒用了”等負麵情緒。研究還發現，購物會促進大腦釋放快樂激素多巴胺，保持身體處於積極狀態，因而看起來也更年輕有活力。
工作退而不休 美國《健康經濟學雜誌》刊登的一項新研究發現，晚點退休並不影響人們享受快樂的晚年生活，反而會讓人精神好，氣色佳，顯年輕。一方麵是因為繼續工作能夠更好地保持大腦和身體活躍，降低患認知障礙的風險；另一方麵，人處於工作崗位時會有固定的社交圈，可減少出現社交孤獨的可能。因此，在身體和精力許可的範圍內，即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮餘熱的工作，提升價值感，減少“不中用”的失落感，有助於永葆年輕。
有信仰 研究表明，有追求、有信仰的人，很少出現抑鬱情緒，免疫力更強，發病率也較低，比沒有追求或信仰的人至少多活7年，而且看起來更年輕，精神更好。多項研究證實，信仰與長壽存在關聯。此處所說的信仰不一定來自宗教，也可以是一種樂觀的生活態度，一股內心力量的源泉，甚至是一個熱衷的興趣愛好，它們都會為生活提供強有力的支撐，鼓勵人們不斷學習、不斷追求、不斷向上。很多人覺得沒有信仰一樣活得很好，但有信仰的人會更透徹地懂得人生的意義，並能在這種正能量的鼓舞下，保持一顆年輕、純淨、積極的心。