3招快速清除心理垃圾
養心
作者：曾濤
我被生命中多彩的情感世界所震撼，感知一切——憤怒，絕望，抑鬱，焦慮，悲傷，沉重，無奈。在這極端的世界裏，我終於找到了出路，敞開心門去看不同的世界，這使我的世界被新的光彩照耀，重返平靜。
我這一生與之掙紮最多的感情色彩便是憤怒感。我從不抑製這種情緒，而大多數人都壓抑著，因為人們都認為這是一種禁忌的、不溫和的或者是“壞情緒”。可是壓製並不能使這種感覺消失，相反的，它會表現為其他形式，比如你會因此感到焦慮、恐懼或是抑鬱。你可能被認為是一個“好人”，可是缺乏個性，這也擋住了你的激情，隱藏起了叛逆的一麵，而憤怒之感便被鎖定在此。
我們對自己所展現的情緒往往帶著評判的眼光來看待，而不是以此為榮。通常在我們感到不愉快或是憤怒時，我們會去考慮，自己“應該怎樣”。
而這些判斷來自於一個看似“好”的地方，我們認為自己應該表現得比現在的自己更好，這讓我們的內心十分掙紮，覺得自己在某件事情上很失敗，而不是讓我們意識到這是我們對自身情感的完整表述。當我們釋放自己開始正確地麵對自己，接受“我們沒什麼需要改變的”這件事，那麼事情就會開始變得不同了。
所以在這裏我想告訴大家的是：生活中總是存在著喜怒哀樂的，這樣我們的生活才能變得豐富多彩，但是對於我們的身體健康來說，不良的情緒還是越少越好。所以，下麵的方法能幫助大家快速清除自己的心理垃圾以及不良情緒。
1、提高自我意識 這是幫我們認清自我的第一步，因為本來就沒什麼好改變的——這實際上又能改變一切，因為這能讓我們感到自在。識別那些住在你大腦和身體裏的情緒、恐懼和判別力，勇敢地直視這些，能讓它們從黑暗走向光明，失去力量。
2、感知你用來評判自我的能量，那些恐懼和其他各種情緒讓它們都展現出來 要想超越這些情緒，並不是說我們要統治它們或是克服它們，唯一的辦法就是淩駕於這些情緒之上，而這不是通過和它們鬥爭來做到的，隻要讓它們擺在那裏充分展現出來就好。用心地去觀察不同程度的感情，讓它們保持現有的狀態，不要讓自己被這些情緒或是你的判斷幹擾，做一個安靜的觀察者。
3、當你做好一切準備，你將被指引到情緒外的另一個地方，在那裏你能發現真實的自我 這會使你從你的恐懼感、幻覺、心理障礙及情感模式中得到釋放和解脫。真理必將讓你得到自由，而且是充滿愛的。
我希望你這周可以花時間聽聽你內心的聲音，隨你的需要。也許它會告訴你要多休息，或者是需要行動。不管怎樣，都該為真實的你自己感到驕傲。每天都創造出空間來釋放一下那些未處理的情緒，每一天的，每一周的，可能是來源於一段感情或者是兒時的回憶，無論如何，去麵對他們。
如果我們都能學會適時地清除心理垃圾，生活一定會有更多的快樂和幸福。想要保護自己的身體健康，大家一定不可忽視心理健康。