前 言
咱們老百姓有一句話說得很實在，“沒啥別沒錢，有啥別有病”，錢是我們正常生活的保障，而健康是我們生命的保障，如果健康沒了，即使擁有家財萬貫又有什麼用呢？
民間還有一句俗語：“留得青山在，不怕沒柴燒。”健康就像那座青山，隻要身體好，即使我們暫時沒什麼錢，日子過得清貧點，也沒什麼可怕的，一家人快樂安康地生活本來就是一種幸福。何況財富是一點點積累起來的，隻要擁有健康的身體，隻要肯踏踏實實地勞動，何愁不能致富呢？
說了這麼多，就是想讓大家明白一個道理：無論何時，我們都要把自己的健康放在第一位，從日常生活做起，從一天三頓飯做起，保養好自己的身體，做自己的家庭保健師。
有的朋友可能會說：我對醫學知識完全不了解，怎麼進行自我保健呢？其實這件事並非想象的那麼複雜和困難，它就隱藏在我們最平常的生活中。比如有時出現全身酸痛、乏力、發冷等受寒的症狀，最簡單的辦法就是讓患者喝一碗熱熱的薑湯，然後蓋上厚被子睡一覺，發一身汗，病就好得差不多了。還有民間流行的拔罐、刮痧、按摩……不用去醫院，不用吃藥，也能對付一些常見病。
當然，自我保健的作用並非治病，而是要將身體養好，提高自身的抗病能力，讓病毒無法入侵，這才是最重要的。同樣是流感，為什麼有人不會被傳染，有人卻每次都逃不掉，這就是身體素質不同導致的。
本書就是針對百姓生活中經常遇到的醫療保健方麵的問題，或者加以提醒，或者闡明道理，或者給出解決辦法。本書內容非常全麵，語言通俗易懂，方法簡單實用，適合各個階層的讀者，是一本百姓醫療保健全書。
在結構上，本書分為五篇，共二十章，第一篇講一年四季的保健常識與要點；第二篇講身體各個部位的保健要點，其中包含某些部位疾病的自我檢測與治療；第三篇講日常生活中的保健要點，主要包括飲食、起居、睡眠等方麵內容；第四篇講一家老小的保健方案，分為老人、小孩、男人、女人，是一道細致豐富的家庭保健大餐；第五篇講中醫常用的一些保健妙方，涉及一些慢性病的防治方法以及如何用藥。本書打破了以往保健書堆砌知識的形式，是保健精華的彙集，內容廣泛並且條理清晰，做到了理論講解精辟，實務講解可操作性強。
了解保健常識就是一個獲得健康的過程，需要付出耐心與堅持。每天靜心地坐下來花五分鍾的時間閱讀書中的一個小節，再花五分鍾時間學習書中的保健方法，堅持一段時間，您就會有驚喜的發現。
健康是生命之基、快樂之本、幸福之源，希望每個人都能在本書的幫助下，成為自己的家庭保健師，讓健康與您及您的家人長久相伴！