第一篇第四章 寒冷冬季，正是補養身體的好季節 (1)
冬季保暖重點部位——頭部、背部、腳部
冬季氣候寒冷，人體易受寒發病，尤其是老年人與體質虛弱者。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭部、背部、足部則是保暖的重點。
中醫認為，“頭是諸陽之會”。體內陽氣最容易從頭部散發掉，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。
冬季裏如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫能力下降，抗病能力減弱，誘發多種疾病或使原有病情加重及舊病複發。
俗語說“寒從腳起”。現代醫學認為，雙腳遠離心髒，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫能力弱，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病複發。
因此，冬季要特別注意頭部、背部、腳部的保暖。
熱水泡腳，不妨加點中藥
“熱水泡腳，加點中藥”，好處眾人皆知，但除了做足療，很少有人在家裏自製足療液。其實方法很簡單，就是根據自己的情況，在洗腳水裏加點中藥。
在這裏推薦幾種簡單易做的足療液，當歸、桃仁、蘇木、川椒、澤蘭葉製成足療液，能讓你的腳上皮膚變得柔嫩美麗。腳上皮膚幹燥的人，可以試試用桃仁、杏仁、冬瓜仁、薏苡仁熬製的藥水兌入熱水裏洗腳。腳累腳疼者，可以用透骨草、伸筋草、蘇木、當歸、川椒熬製的藥水。
冬天裏，人容易腳冷，特別是女性，經常整夜都睡不熱乎。可以洗腳時在水中放幹薑或樟腦，樟腦會很快在熱水中融化，泡後腳會發熱，對改善腳涼很有效。
這些材料在中藥房很容易買到，而且便宜，熬製時先用大火煮開，然後小火煮5～10分鍾，取汁即可。這些藥水不用每次現熬現用，可以一次多熬製一些，用容器裝好，每天洗腳時兌在水中即可。
冬季寒冷，老年人應預防關節炎
關節炎又稱增殖性關節炎，俗稱老年性關節炎，一般多發生在50～60歲以上的中老年人。本病特征為關節軟骨變性和唇樣骨質增生，常發病於某一關節，尤其是負重大、易於勞損的大關節。
老年性關節炎發病緩慢，雖多發病於某一關節，但也有膝、腰、髖關節同時患病的可能。症狀為關節酸痛和關節動作僵硬感，尤其休息後開始活動時最為明顯，而適當活動後僵硬感便可減輕或消失，但天氣變冷或著涼、受潮、持物過多勞累時均可使關節酸痛症狀加重，關節活動時常可聽到摩擦音，關節局部有輕度壓痛，但常無腫脹。
患有關節炎的老年人，應特別注意天氣變化，因冬季氣候寒冷可使關節疼痛症狀加重，使你活動困難。此時應避免關節過分活動或持重物，以免造成關節勞累再損傷。急性發作期劇烈疼痛時應限製活動，適量運動或臥床休息，局部熱敷、按摩、理療均可減輕症狀，再加上通絡片、活絡片（丸）等藥物治療，一定會取得較好的效果。
冬季在腳底放個熱水袋，可暖腳暖身
在冬季，許多人喜歡用電熱毯取暖，其實這樣做遠不如在腳底放個熱水袋。
這是因為，夜裏長時間使用電熱毯，人的身體容易對其產生依賴性，導致人體自身產生熱量的能力降低。再加上被窩裏的溫度會逐漸升高，造成裏熱外冷的狀況，稍有不慎，很容易著涼。而且，電熱毯的加熱作用會使皮膚的毛細血管一直處於擴張狀態，體內水分和鹽分明顯丟失，容易出現口幹、咽痛、舌燥、鼻孔出血、皮膚瘙癢以及大便秘結等症狀，尤其對患有慢性咽炎、心腦血管疾病、慢性支氣管炎的人來說，更是雪上加霜。懷孕早期的婦女也不要使用電熱毯，因為電熱毯通電後會產生電磁場，容易影響胎兒細胞的正常分裂，導致胎兒畸形。