用不鏽鋼器刪和鍋烹飪，在一個大鍋中加入大約1．8升水，將蔬菜切片直接放入鍋中——千萬不要將蔬菜長時間放置在一邊。將水加熱至沸騰，然後把燃氣灶開到小火，在低溫下烹飪（微燉）大約2小時，將蔬菜控水撈出，隻飲用湯汁。不要發愁如果你感到此湯製作工藝太過繁瑣，或是嫌麻煩不願嚐試，沒有關係，你可以到附近的健康食品店購買一些包裝好的日本豆麵醬湯。你所要做的隻是加入沸水，並盡情享用此湯。
上晚上7：30檸檬水茶點
隻要將新鮮檸檬擠出的汁滴在一茶杯溫或熱水中，你就可以輕鬆享受愉快的茶點時光了。
晚上8：30你所得到的獎賞：一個礦泉浴
通過不懈的努力，你已經堅持走到了這一步，你為自己贏得了一份獎賞，一場酣暢淋漓的沐浴是你最好的獎賞。順便說一句，這並不是女士們的專利，男士們也可以同樣享受這種暢快而又富含礦物質的沐浴。當浴盆內盛滿水時，在水中加入以下物質（均在健康食品店有售）：
2茶匙亞麻測，一些液體礦物質，1茶匙液體二氧化矽（矽油），2茶匙蘆薈，3到4滴乳香和沒藥精油。
這將會成為你十生所放掉的最貴的洗澡水！但值得注意的是皮膚是人體麵積最大又是最強吸收能力的器官，所以沐浴的水中所含的這些營養元素最終都會通過你的汗毛孔和其他明顯的孔隙被人體有效地吸收。
晚上9：00深夜零食
在睡前充分咀嚼萵苣和芹菜莖（芹菜富含礦物質鎂，鎂是最有效的鎮定劑之一），如果可能的話，早上床睡覺（晚9：30～10：30之間）。
怎麼樣，你是否感受到了充實而有意義的一天，堅持不懈，相信你會成為一個無毒美人。
禁食和單一飲食排毒法
如果擔心排毒時間長，甚至都不想排毒，迷你禁食或單一飲食將使你簡單體會排毒的生活方式。
迷你禁食和單一飲食非常有效，如果經常使用，也許不必采用其他方案。或者也可以將其作為維護計劃的一部分，以補充以前進行的較長時間的排毒計劃。可以選擇嚴格的方式進行迷你禁食或單一飲食，也可以選擇不耽誤工作的溫和的方式。該方法簡單就意味著你可能不會產生嚴重的副作用，但排毒的那天一定要喝至少6～8杯水，以將任何可能出現的症狀最小化。或許會從以前的解除化學物質的毒性（至少是減輕了毒性）中受益。即使這些方案的持續時間很短，仍可以通過其他另外的方式，如刷皮膚、水療或放鬆等，加強排毒的效果。輕度的鍛煉（最好是在露天處進行）也很有幫助。如果想將迷你禁食和單一飲食延長到兩天以上，應征求專業人士的意見。
1．迷你禁食或單一飲食前的準備工作
將有關該方案的內容全部看一遍，購買所需要的食物或其他物品，如皮膚毛刷和所增加的方案必需的按摩油和芳香療法油。還要買不含氣體的礦泉水或全新的水過濾器、礦物質和維生素營養補劑，以及亞麻子車前草或亞麻子。
迷你禁食或單一飲食的頭天晚上，早點吃飯。晚飯應清淡，如沙拉或嫩煮的生菜，再加上一個烤土豆，或一份糙米飯、小米。之後可再加一點蔬菜湯或一兩片水果，生吃，或燉一燉，不要加甜味劑。晚上大量喝水，做一次水療，早點睡覺。
2．迷你禁食
很少有人會對一日三餐都不吃東西而感到愉快，即使是短短一天。但如果感冒了，或者腹痛，這樣的禁食是常見的。身體幾個小時不要消化食物，就有能力處理體內積蓄的毒素。早餐之所以這樣叫是因為它打破了一夜的禁食，該禁食已經因頭天晚上晚餐吃得早而被延長了。這也很容易延長到中午，隻需要喝水，可以在水裏加幾片有機檸檬或酸橙。如果不是有機的，就用它們可以選擇喝新榨出來的蔬菜汁。如果將這些可選項加在一起。18～20小時的迷你禁食就很容易做到，這種鍛煉也能夠每周重複進行，或者一個月兩次。
可在中午或下午早些時候中斷禁食。少吃點飯，如沙拉或稍稍煮過的蔬菜，外加烤土豆，或一份米飯、小米和幾片水果。晚上多吃點沙拉或嫩煮的蔬菜，再增加些魚、禽肉（去皮）、一個雞蛋或素菜和一些新鮮水果。
迷你禁食的另一種方法是一天隻吃一頓飯，其他時間大量喝水、蔬菜汁或藥草茶。飯可以以魚為主，或者糙米飯、小米和蒸蔬菜或沙拉，外加一些新鮮水果。這樣的一頓飯，最好在下午過了一半的時間再吃。
3．單一飲食
單一飲食是開始排毒的一種很有益的方法，尤其是對那些有低血糖傾向的人，因為可以吃幾頓含澱粉或糖釋放慢的食物。一天，或兩天隻吃一種食物，可減少進入身體的毒素負擔。排毒結果的有效性將會令你吃驚的。
選擇生吃或烹飪過的單一食物，如果可能，用有機食品。生吃時，每天能吃1．5公斤的生水果或蔬菜。如果吃煮過的食物，能吃掉1～1．5公斤的土豆或0．5公斤幹的糙米、蕎麥、奎奴亞藜或小米。隻吃穀類食物有助於降低血壓，用普通水煮飯，但可以用一茶勺的橄欖油和檸檬汁或酸橙汁調味。
單一飲食結束後，逐漸增加食物的品種。因為如果吃多了，即使隻進行了一天的單一飲食，也會發脹。早餐吃新鮮水果、低脂肪酸奶和一點蜂蜜。中午吃用農家奶酪拌的沙拉或豆腐和一些新鮮水果。如果餓了，再加一個烤土豆，或一份米飯、小米飯。晚餐，吃炒過或稍微煮了一下的蔬菜、魚、禽肉（去皮）、豆腐，然後再吃一點新鮮或燉過的水果。