本草扶正氣，蘊含“不生病的智慧”
如果正氣不能抵禦外來的邪氣入侵，人就會生病。細心觀察生活的人會發現，有一些人群特別喜歡（容易）生病，比如孩子、老人，以及其他體質較弱的人。這些人群之所以容易生病，就是因為體內正氣不足，也就是說他們的自身對環境的適應能力和免疫力都比較弱。
以兒童為例，尤其是初來人世的小寶貝們，他們的五髒六腑都處於有形無質的初始狀態，“正氣”剛剛發生，對周圍複雜的環境還不能從容應付。所以對待小孩子，要格外注意扶正氣。其他體弱人群也一樣。
而幫扶正氣最直接和簡單的方法，就是從食物中尋找正氣。本草中自然就含有扶正固本的精華。《本草綱目》中記載了很多具有此種功效的食物，比如紅棗、鏈子、山藥、龍眼肉、核桃、蓮藕、黨參等，它們都具有滋養身體、補益肺脾的藥性，體弱人群經常食用，可以配置更充實的“正氣”。下麵介紹幾款家庭中方便準備的“正氣餐”。
山藥羊肉湯
材料：羊肉205克、生薑10克、蔥白15克、胡椒3克、食鹽6克、米酒10克。
製法：加水武火煮開、文火將羊肉燉熟，喝湯吃肉。
功效：去除虛寒，壯胃健脾，補中益氣。
《本草綱目》解讀：羊肉，大熱、無毒，可治虛弱、也有壯胃健脾之功；山藥，甘、溫，可以補虛贏，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身不饑延年。
《本草綱目》用法：用羊肉一斤、山藥一斤，各煮爛，研如泥，下米煮粥吃。
薑糖茶
材料：生薑10克、紅糖15克。
製法：將生薑洗淨、切絲、放入大茶杯內，衝入開水、蓋上杯蓋，泡10分鍾以上，再加入紅糖。溫熱一次服完，服後臥床蓋被取微汗。
功效：適用於感冒初起，發熱怕冷，頭痛、不想喝水的症狀。
《本草綱目》解讀：生薑，辛、微溫、無毒，可治瘧疾寒熱、寒熱痰嗽；紅糖，性溫，可潤心肺，和中助脾，補血，破瘀。
《本草綱目》用法：生薑四兩，搗取自然汁一酒杯，璐一夜。發病日五更飲服即可止瘧，未止再服。
杏仁粥
材料：杏仁20克，白米50克
製法：將米煮至半熟時加入杏仁，繼續煮成粥既可。當早餐、服用時加一些白糖活蜂蜜調味。
功效：適用於感冒後咳嗽不愈、氣喘氣急、大便幹燥。
《本草綱目》解讀：杏仁，甘、苦、溫、冷、利，有小毒。
《本草綱目》用法：用杏仁半兩，去皮尖，在童便中浸七日，取出，溫水淘洗，研如泥，加童便三升煎如膏。每服一錢，熟水送下。可治咳嗽寒熱。
李時珍：打坐可激發人體健康潛能
提起打坐，人們往往會想到放鬆或內心的平靜。其實，打坐除了這些好處之外，還能發掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進身體健康。
明朝醫藥學家李時珍每晚都堅持打坐，他認為打坐能促進大腦活動、增強直覺力，還可以集中精力、減少人體的各種痛苦，等等。既然打坐有這麼多好處，那麼該怎樣打坐呢？我們先要調身，然後調息，最後調心。
首先是調身，就是先有正確的坐姿，可以散盤、單盤、雙盤。左右腳不拘，兩掌相疊，拇指銜接，左右食指上下相疊，左右手食指的第2節相疊，這樣就會形成一個橢圓形，這等於一種“太極”手印。然後肩膀放鬆，頸部伸直放鬆。用頭頂的正上方，也就是兩耳頂端連線的正中間，來做調整姿勢的基準點。可以想象那一點有一條線往上拉，用那一條線來調整身體的正中線，然後用頭的正上方那一點，也就是兩耳上方連線的中點，吊一根線往上拉。這需要注意的是：用頭來支撐頸部與肩膀，不是用頸部與肩膀來支撐頭。頭部中空，頸部中空，頸部放鬆，肩膀放鬆，要用骨架打坐，不用肌肉打坐。所謂不用肌肉打坐，就是我們盡量不要用到肌肉的力量，盡量讓身體重心形成一個三角點。
接著是調息。坐好後，輕輕鬆鬆地做幾個深呼吸，然後再放鬆，念頭跟著呼吸，呼氣的時候知道呼氣，吸氣的時候知道吸氣。整個呼氣的過程，念頭隻有呼；整個吸氣的過程，念頭隻有吸。
最後是調心。這個階段，呼吸以外的念頭我們稱之為雜念，我們對雜念沒有抗拒，沒有不要，任何對雜念的抗拒和不要，我們稱之為大雜念。雜念來了，不管它，隻是回到呼吸，回到出入息。不管是什麼樣的雜念，不管是可意的、不可意的，讓我們的身心放鬆些，不要理它，不要排斥它，隻是很單純地回到出入息，這就叫做調心。