定期檢查雙足
身體異常有時會通過足部表現出來，定期檢查足部有助於及時發現、解決問題，有時甚至還能為高危病症爭取急救時間。
檢查足部除了直接從外表觀察趾甲和皮膚的顏色、足趾的形狀，以及感受足部異常反應外，對於一些輕微異常也需要旁敲側擊，從一些小細節中找到健康問題之所在。
正常情況下鞋底應是從鞋外側磨蝕，如果鞋內側磨損程度較明顯，說明足部出現變形。
用拇指用力按壓趾甲，鬆手後如果趾甲的顏色沒有很快由白恢複紅潤，說明可能存在血液循環障礙問題。
坐在床上，在雙腳能碰到的地方放一個小球或者一本書。先用左腳的腳趾將小球夾起，然後將它放在右腳的旁邊，然後用右腳夾起小球，並將腳抬起，遞到左手。也可以用雙腳腳掌的前部夾住放在地上的一本書，然後將其慢慢抬起，遞到手上。如果書本較薄，可以用腳趾夾住，然後遞給另一隻腳。如果能較順利完成，說明足趾的靈活性較好。
足前掌站在台階上，足跟向下壓，如果足跟部或小腿有牽拉感，說明踝關節存在一定問題；如果足跟部有疼痛感，說明踝關節問題較嚴重。
定期修腳
修腳並不單純為了美觀，它與我們的健康可是息息相關的。例如，修掉腳部的角質層，有助於促進皮膚排汗，減少真菌滋生，更能防止局部疼痛、皸裂、出血；修剪過長的趾甲，可以防止趾甲兩側向內生長；修剪過厚的趾甲，可以防止趾甲與鞋襪產生摩擦，引發炎症。
簡單的修腳在家利用指甲鉗等工具就可以完成。如去足底死皮，先用溫水泡腳，待表皮變軟後，塗抹軟化角質產品，用浮石或去死皮刀去除死皮，最後塗抹一層足部角質軟化修複液或乳液，同時進行按摩。前期工作完成後，用保鮮膜裹住雙足，再穿一雙棉襪，第二天再取下，每周重複2耀3次，不僅能有效去除死皮，還能令雙足更加白嫩、柔軟。
如果雙腳存在比較複雜的情況，如雞眼、腳墊、趾甲增厚等，最好請專業人士來操作。但要注意的是，修腳不要過於頻繁。以修趾甲為例，由於趾甲和軟組織的生長時間不一樣，新長出來的趾甲往往會刺到肉裏，反複擠壓易形成腳趾腫脹、疼痛。一旦頻繁出現嵌甲的話，還會引發甲溝炎等腳病。
夏季也要穿上鞋襪
有的人習慣一到夏天就光腳，甚至穿鞋也不穿襪子，這樣做乍一看可以讓雙腳更加舒服，但在中醫眼裏卻隱藏著健康的隱患。
人體陽氣在夏季散發最為強盛，熱量極易從足部散發出去，影響足部末梢神經的血液循環，易降低身體抵抗力。
光腳穿鞋，足部的皮膚大部分裸露於空氣中，容易使足部受到蚊蟲叮咬，皮膚在被叮咬後如果與鞋子直接產生摩擦，就有可能因破損引發感染，輕者留疤痕，重者則會引發傳染性疾病。此外，光腳穿鞋，足底分泌的汗水由於沒有襪子吸收，直接與足部接觸後，使局部皮膚長期浸泡於汗液之中，“感受濕邪”，從而“傷人肌肉”，引發足部感染，更易損人陽氣。
《老老恒言》載：“陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行，三陰皆起於足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐，此其驗也。”人體陰脈皆彙聚於足底，因此雙足也是最易受涼的部位，如果不注意保暖就會影響全身氣血運行。夏季人們大多呆在有空調、風扇的室內，溫度較低，雙腳受涼的幾率更會加大。
因此，在夏天，即使呆在家裏，也最好穿上拖鞋或者穿一雙輕薄的襪子，既能讓雙腳感覺舒適，又可起到保護作用。在外出時，也要穿上吸汗透氣的襪子。
鞋子要合腳
對於雙腳的健康而言，鞋子款式是否時髦其實並不重要，鞋子合不合腳才是頭等大事，不合腳的鞋子會讓雙足吃盡苦頭。在挑選時，盡量避開下麵這些鞋子。
鞋子經過穿著後，或多或少都會出現變形，如果穿上已經變形的鞋子，很容易對足骨產生不利影響。
很多厚底高跟鞋隻顧追求鞋底的厚度，卻忽略了雙腳的生理結構，長時間穿會出現掌蹠結構的紊亂、腳的變形、拇趾外翻，腳底與腳趾的胼胝、雞眼等疾患，甚至會因行走力學的改變而導致小腿收、展方向的異常，脊柱關節也可能因紊亂而致腰脊疾病。
有人認為，鞋內空間越大，雙足就會越舒服，殊不知這樣做對雙腳甚至全身健康極為不利，反而會令雙足吃盡苦頭。首先，大號鞋子不利於掌握平衡，雙足為了保持身體穩定不得不付出雙倍的力量，並且改變正常的行走姿勢，易造成脊椎、下肢骨骼變形。其次，由於鞋子較大，在活動時足部會與鞋子發生摩擦，造成皮膚損傷。
除了穿大號鞋外，過於狹窄或短小的鞋子也是造成足部問題的主要原因。鞋內空間過小，足趾、肌肉在行走時容易擠在一起，長此以往易導致足趾、趾甲變形，甚至形成扁平足、雞眼等足部疾病。