步驟三：推按內耳迷路50耀100次，再屈食指點按公孫、然穀各30耀50次，最後放鬆下肢。
2.刮痧
步驟：對下肢的足三裏、三陰交、太衝三個穴位進行刮痧。
足三裏用斜刮法進行刮拭，而三陰交和太衝則要采用角刮法進行刮拭，直至局部出現痧痕為止。
3.艾灸
步驟：臨睡前灸足三裏、湧泉各10~20分鍾，每日灸1次。
4.足浴
用藥：夜交藤500克。
製法：夜交藤放入水中，煎水後去渣。
用法：將滾開的藥汁倒入浴盆中，水量至腳踝為宜，雙腳置於盆沿，使藥汁蒸汽充分熏蒸雙足，待水溫約45益左右，將雙腳浸泡於藥汁中，每次30分鍾，每日1次。
5.敷貼
用藥：當歸、赤芍、川芎、桃仁、紅花、桂枝、丁香、乳香各等份，白芷、砂仁、白術、木香等各等份，吳茱萸適量。
製法：將以上藥材研成極細末，過100目篩，用白醋適量，調成厚糊狀。
用法：取足三裏、湧泉，痰熱內盛加豐隆，腎陰虛加三陰交。將藥糊敷於穴位上，用膠布固定，24小時後取下，每隔1耀2日治療1次。穴位敷貼處起水皰者應調整穴位或間隔治療次數，一般10次為一療程。
6.芳香
食欲不振
食欲不振表現為進食量很少，對任何食物都沒有胃口；偶爾會有嘔吐、腹脹現象；另外，在精神方麵時常出現乏力、困頓等狀態。食欲不振的原因有病理性和生理性兩種，前者由於疾病所致，後者多由於精神過於緊張、腸蠕動減慢以致延長胃排空時間等。
【取位】足三裏、地機、大腦、腦垂體、甲狀腺、胃、十二指腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸、升結腸、肝、膽囊
【療法】
1.按摩
步驟一：將雙手搓熱，揉搓小腿數遍，以發熱為宜。再按揉大腦、腦垂體各50耀100次。
步驟二：推按甲狀腺（從下向上）、胃、十二指腸、腹腔神經叢（足趾至足跟）、橫結腸反射區、降結腸反射區、乙狀結腸及直腸反射區（左腳）、升結腸、橫結腸各50耀100次。
步驟三：以雙指點壓肝、膽囊各50耀100次，再螺旋狀方式由下往上揉按下肢數次，最後自上而下叩擊足底前蹠部50次。
2.刮痧或艾灸
步驟：取足三裏，以平麵按揉法或斜刮法反複刮拭至局部發紅，或以艾條溫和灸灸該穴位10~15分鍾，每日1次。
3.足浴+敷貼
用藥：茯苓、黃精、玉竹各15克，神曲20克，當歸、生地、白芍各10克。
製法：將上藥加清水適量，浸泡20分鍾，煎數沸，去渣取液。
用法：將藥液倒入盆中，兌入1500毫升開水，水量至腳踝為宜，雙腳置於盆沿，使藥汁蒸汽充分熏蒸雙足，待水溫約45益左右，將雙腳浸泡於藥汁中，每次40分鍾，早、晚各1次。可將煎煮過的藥渣敷在地機、足三裏等下肢脾經、胃經穴位上。
4.芳香
方一：馬丁香精油3滴+迷迭香精油3滴+芫荽精油2滴
方二：玫瑰精油3滴+甜橙精油3滴+乳香精油2滴
方三：甜橙精油2滴+佛手柑精油3滴+肉豆蔻精油4滴
方四：黑胡椒精油3滴+茴香精油2滴+洋甘菊精油2滴
方五：茴香精油2滴+洋甘菊精油5滴+快樂鼠尾草精油2滴
以上精油配方可在按摩、刮痧、泡腳時配合使用，按摩時每種精油量可酌減。
頸肩酸痛原本是中老年人的“專利”，現在開始越來越年輕化，其原因存在多方麵。鞋子過緊、過小，使足部血液循環受阻，而影響上半身血液循環，引發肩頸酸痛；睡姿、走路或者坐立姿勢不正確，導致局部肌肉過度疲勞；心理壓力、情緒不安造成血管會收縮，使血流不暢，在生理上形成肩頸肌肉緊張；劇烈運動或猛然用力，導致頸肩疼痛；肩周炎、頸椎病等疾病也會造成頸肩酸痛。
頸肩酸痛表現為肩膀僵硬、發酸，按之痛甚，甚至伴有雙臂無力。頸痛引發嚴重頭痛，並向肩、臂膀放射，轉頭或頸部前屈時加劇，還可能伴有惡心、嘔吐、意識障礙、對光敏感或嗜睡等症狀。
頸肩酸痛
【取位】昆侖、地五會、照海、束骨、丘墟、足三裏、陽陵泉、懸鍾、頸椎、頸項、斜方肌、肩胛骨、肩、肘關節
【療法】
1.按摩
步驟一：上下摩擦小腿肌肉，待局部發熱後屈食指點揉頸椎50耀100次。
步驟二：以拇指從外向內按頸項50耀100次，再屈食指推法，從斜方肌反射區所在的小趾推至拇趾，最後向足趾方向推肩胛骨50耀100次。
步驟三：將雙手拇指置於第四楔骨處，分別向兩側推壓數次，按揉、旋轉拇趾關節，再以屈食指刮法用力刮肩、肘關節各50耀100次。
第五章亞健康足部對症特效療法步驟四：點按昆侖、地五會、照海、束骨、丘墟各30耀50次，最後放鬆下肢肌肉。
2.刮痧
步驟：取足三裏、陽陵泉、懸鍾，用斜刮法刮至局部皮膚潮紅為度。
3.足浴