被尊為“藥王”的孫思邈，不僅是我國中醫藥領域的曠世奇才，也是中國曆史上著名的老壽星，相傳活到百歲之上，令人驚歎。他所編的兩部醫學巨著《千金藥方》和《千金翼方》，為我國醫藥事業發展作出了不朽的貢獻，他的很多養生思想和方法非常值得我們學習和實踐。
孫思邈留給後人的養生大法
“藥王”孫思邈，在他一生中總結出非常有效的十三種養生妙法，成為我們後人養生非常寶貴的財富。
1齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無須太用力，但互叩時須發出聲響，每次如此輕鬆慢叩36下即可。這套動作可以加強腸胃吸收，防止蛀牙等。
2常散步
挺胸，輕鬆地散步，最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色，既可養性又可健身。
3耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，如此重複做10次；雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。這套動作每天臨睡前做，可增強記憶和聽覺。
4攝穀道
所謂攝穀道就是指提肛，吸氣，將肛門的肌肉收緊；閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這套動作最好是每天早晚各做20～30下，可隨時隨地練習。
5漱玉津
玉津即津液、口水。口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上麵開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去；之後再由上麵開始，反方向做一下。口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下頜轉動，左轉12圈後吞口水，然後反方向做一次。經常做這套動作，可強健腸胃。在吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
6麵常擦
搓手36下，暖手後上下掃麵，雙手同時向外打圈。此動作可令臉色紅潤有光澤。
7腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍按順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。這套動作可助消化吸收，消除腹部鼓脹。
8膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這套動作可以強化膝頭關節。
9頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂頭，緩緩向右扭動，直至恢複原位為一次，共做6次；反方向重複做一遍。此動作可令頭腦靈活，防止頸椎增生。需要注意的是，動作要慢，否則會頭暈。
10腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位；反方向重複做一遍。每次練習至少做50下，最好能做100下。此動作可強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛。
11發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部；早晚各做10次。此動作可明目祛風，防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
12腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這套動作，可治失眠、降血壓、消除頭痛。
13目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方；重複3次；搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這套動作可以清肝火，防目疾，除疲勞，對糾正近視和弱視很有療效。
“藥王”四招助你輕鬆控製情緒
眾所周知，七情六欲是人的本性，任何人都不可避免地會有這樣或那樣的情緒。孫思邈認為，任何情感發揮過度都會影響健康，若想養生，一定要學會控製自己的情緒。他在行醫、養生的過程中，發現了四件能有效控製情緒的法寶。