按壓太陽穴時要兩側一起按，兩隻手十指分開，兩個大拇指頂在穴位上，用指腹、關節均可。頂住之後逐漸加力，以局部有酸脹感為佳。產生了這種感覺後，就要減輕力量，或者輕輕揉動，過一會兒再逐漸加力。如此反複，每10次左右可休息較長一段時間，然後再從頭做起。
3．雙手合十
我們知道佛家對人表示問候和尊重時，都會雙手合十。其實，從中醫的角度來說，雙手合十其實就是在收斂心包。雙手合十的動作一般停在膻中這個位置，那麼掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，眼睛自然也會收斂。
4．撥心包經
腋窩下麵有一根大筋，用手掐住然後波動它。每天晚上撥10遍，這樣堅持下去就可以排去鬱悶和心包積液，增強心髒的活力，從而增強身心的代謝功能。
另外，對經常處於委靡狀態、有憂鬱傾向的人來說，每天上午接受日照半小時，每周到郊外呼吸一下新鮮空氣，對緩解不良情緒也很有效。
搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本
腎為先天之本，主宰一身之陽，隻有腎陽足時，五髒六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，人才能健康。而腰為“腎之府”，護腎就要從保養腰部做起，這裏提供三個方法：
1．搓腰法——暖腎補腎
每天用手掌在腰部上下來回搓100～200下，不僅能溫暖腰及腎髒，增強腎髒機能，加固體內元氣，而且可以疏通帶脈。持之以恒，還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。
2．轉腰法——放鬆內髒
經常轉腰可以放鬆內髒，緩解便秘，而且對高血壓，高血脂，高血糖都有降低的功效。具體操作方法如下：
（1）兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。
（2）上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。
（3）先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30～50圈。
（4）要領同上，再逆時針轉30～50圈。
做的時候動作一定要慢，要連貫，並且呼吸自然，全身放鬆。另外，轉腰最好放在早晨及下午做，空腹時更好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果會很明顯。
3．扭腰法——強壯腰腹
此方法在硬板床上或在地板上鋪上墊子做，效果會更好。具體做法如下所示。
（1）仰臥，雙手與肩成一字形，雙腿並攏伸直。
（2）雙腿抬起，屈膝，與床成90°角。
（3）上身不動，雙腿向右側倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢複原狀，接著向左側倒，直至左腿碰到床。
此過程雖然沒有直接鍛煉到腰部，但雙腿的左右擺動最大限度地扭轉了腰，而且腰部的拉伸是在完全放鬆、沒有壓力的情況下進行的，這樣來回做上100下，對腰部有很好的按摩及疏通作用。
此外，你還可以將雙腿抬高或放低，用不同的角度，左右大幅度地擺動雙腿，這樣能按壓到整個臀部。一般小腹部有毛病的人，如患有各種婦科病或者前列腺炎的人，腰骶部及臀部的經絡多數不通，而臀部的肌肉厚，按摩的效果總是不好，躺在硬板床上配合雙腿的擺動按摩，能有效刺激臀部不通、淤堵的區域。因此，腰不好及小腹部有各種不適的人，最好每天做1～2次，每次不少於100下，隻要常年堅持，就會有意想不到的治療效果。
活血通脈，防治腰背病的健身法——幹浴
幹浴是一種自我按摩的方法，簡單地說，幹浴就是用兩手洗浴全身，也就是進行全身按摩，通常從開始按摩到最後結束，從整體中分出若幹節來進行。既可分用，也可合用。操作順序由下而上，即從足趾到頭部，老年人則可從上到下。