炎熱的夏季，人體能量消耗極大。空氣中相對濕度高於70％，氣溫高於32℃的濕熱交蒸氣候，使得人們食欲普遍下降，消化能力減弱。飲食應側重健脾、消暑、化食，以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，注意食物的色、香、味的協調搭配，以提高食欲，還可多食各種涼拌蔬菜並多吃瓜類水果喝涼茶、綠豆湯、酸梅湯等，但不要過食生冷食品，以免損傷脾胃。
3．秋季：幹燥偏寒，燥則潤之
秋天天高氣爽，空氣中相對濕度40％，氣溫在5～20℃之間，氣候宜人。但深秋季節，“燥邪”易犯肺傷津，引起咽幹、鼻燥、聲嘶、膚澀等燥症。“燥則潤之”，宜少食辣椒、大蔥、白酒等燥烈食品，多吃濕潤溫熱性質的食品，例如，芝麻、糯米、蘿卜、百合、豆腐、竽頭、銀耳、鴨肉、梨、柿、香蕉、蘋果等，多飲些蜂蜜水、淡茶、菜湯、豆漿、蓮子湯等，以潤肺生津，養陰清燥。進補時遵循“補而不峻”、“防燥不膩”的原則。
4．冬季：幹燥寒冷天氣
冬天寒冷來襲，陰盛陽衰，空氣中相對濕度40％，氣溫低於5℃。冬季食補要“三九補一冬，來年無病痛”，這樣利於促進人體的新陳代謝，改善“畏寒”的現象，宜多吃一些熱量較高的食物，注意養陽，“虛則補之，寒則溫之。”《千金翼方》載：“秋冬間，暖裏腹”。冬天多食蛋禽類、肉類等熱量多的食品，也必須注意飲食平衡，多食蔬菜，還要適當吃一些“熱性水果”，例如，柑橘、荔枝、山楂，並且喝些藥酒、黃酒等。
飲食是健康的重要要素，季節氣候是飲食的重要要素。要想贏得健康，合理飲食必不可少，要想合理膳食，必須唱好飲食“四季歌”，隨四季擇食而療，方能護佑身體的健康。
沒事瞎生氣，最傷免疫力
錢大媽，因為兒子和兒媳婦不孝順，她經常生氣，丈夫早逝，她連個訴苦的地方都沒有。前不久去醫院檢查，結果患了乳腺癌，大家說起她的時候，都惋惜地歎道：“她的病都是給氣出來的啊！”
沒事瞎生氣最傷免疫力。《黃帝內經》中有：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居。”人在生氣、動怒時，呼吸加快，肺泡擴張，耗氧量加大，肝糖原大量損失，血流加快，血壓升高，心跳加速，周身都會處於正常生理機能的失控狀態。很早之前人們就明白了生氣是最原始的疾病根源之一。
不單是人會生氣，多數的動物也會生氣。動物生氣之後接下來就是打鬥，因此生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必須排出體外。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。
人在發脾氣時，肝氣會往上衝，直衝頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之，就會形成禿頭。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，嚴重的還有可能會吐血，程度輕一點的，則血留在肝內，一段時間後可能形成血瘤。
有些悶在心裏的氣也會對人體造成傷害，生悶氣會使氣在胸腹腔中形成“橫逆”的氣滯。像剛才說到的錢大媽，她患乳腺癌很可能就是生悶氣的結果。
還有一種情形是有氣無處發的窩囊氣，這種人外表看起來很有修養，好像從來不發脾氣，其實心理經常處於生氣或著急的狀態，這種人很容易形成“橫逆”的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。
既然生氣這麼危害人體的健康，那麼，怎樣才能做到不生氣呢？
事實上，遇事不生氣的人少之又少，做到不生氣需要日常保養，需要修養身心，開闊心胸，或者尋找一種宗教信仰。當麵對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，把生氣的念頭消滅掉，如果生活或工作的環境經常會使自己生氣，那就換一個環境。
不過，這種修煉需要日積月累，還有一個應急的措施就是按摩太衝穴。當你生氣後，立刻按摩腳背上的太衝穴，可以讓上升的肝氣往下疏泄。這時這個穴位會很痛，必須反複按摩，直到這個穴位按起來不再痛為止。或者吃一些可以疏泄肺氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助，最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控製在40℃～42℃，泡的時間則因人而異，最好泡到肩、背出汗，有的人需要半小時，血氣低的人有時需要泡兩個小時。”