肝病雖然是以靜養為主，但也要添加適量的運動。適量的運動可使緩和消除因過度靜養而產生的不適症狀，促進血液循環，改善消化吸收功能，促使肝髒的恢複。一些適合的體育鍛煉項目還能調節肝病患者和的中樞神經，改善神經係統對肝髒的調節功能，調整患者的心情，提高自身的免疫能力。運動要適量，以微微感到疲勞為止，各種運動項目的選擇也應有所注意，以強身健體、促進治療為首要原則。
適量運動防乙肝
所謂“以自然之身，養自然之道”，運動對於任何人的身心健康都是有益的。適量的運動可強健身體，預防疾病。同樣，適量的運動可增進人體的血液循環，促進身體的代謝，舒緩心情，加強機體的免疫功能，預防乙肝。乙肝病毒攜帶者最怕發展成肝炎。適量的運動能夠促進代謝，提高免疫功能，對肝髒起到強健保護作用。乙肝病毒攜帶者的運動應適量，勞逸結合，以不感到疲憊為佳，微微出汗則須停止運動，忌過度勞累。
乙肝病毒攜帶者不宜進行劇烈運動，適宜選擇廣播操、太極拳、慢跑、快走、遊泳以及其他的球類運動。在日常生活中，乙肝患者宜養成運動的習慣，起到保肝護肝的作用。每天堅持運動，時間可以從短到長，開始時可以是快走3分鍾，每天三次，等到身體適應後，可增加到每天5分鍾，逐漸使身體適應每天30分鍾的中度運動，慢慢的增加鍛煉的強度，如走長一點的距離，跑長一點的時間。另外，患者可在上下班時，多留些時間，提前一站下車，或多走一節樓梯，在日常生活中添加運動。乙肝患者的運動要適量，貴在堅持，也可進行多種運動，增加運動的趣味性。
肝炎患者的溫和運動
肝炎患者是否能運動一直是一個很有爭議的話題。有人認為，肝病患者不宜運動，運動會加重肝髒的負擔，對健康不利。所以，一部分人提倡治療肝病要靜養。實際上，肝病患者是不適宜進行強度大的劇烈運動，如馬拉鬆和各類球類競技比賽等。但是，適當的鍛煉能夠提高肝病患者中樞神經係統的張力，改善大腦皮層和植物神經係統對肝髒的調節功能，增強免疫力，起到護肝的作用。此外，運動還可促進血液循環，使肝細胞吸收到豐富的營養，有助於肝功能的恢複。
肝炎患者選擇進行一些溫和運動，進行身體鍛煉。溫和運動的項目一般有氣功、太極拳、散步、體操、自我保健按摩等。
氣功
氣功分為放鬆功和內養功，放鬆功主要是仰臥、靜息、放鬆、自然呼吸；內養功主要是以左側臥位進行腹式呼吸，進行氣功練習時，不宜呼吸太深，否則會引起頭暈或肝區疼痛。
太極拳
太極拳以24式的簡化太極為最佳，對此後麵章節將進行詳細介紹。
散步和體操
散步和體操可每天練也可隔天一次，每次時間10～20分鍾為為宜，運動量要小，稍感疲憊就應停止。
自我保健按摩
自我保健按摩是每天兩到三次，每次五到十分鍾，對腹部和肝區進行按摩。
年輕的肝病患者和適合還可以進行跑步、打乒乓球、打羽毛球等運動項目。老年患者可步行、慢跑或打太極拳等。早晨和傍晚是最佳的運動時間。如果條件允許，患者宜選擇在下午或傍晚運動。研究表明，下午運動消耗的能量比上午要高出20%。並且，運動要在飯後休息一個小時以後進行。運動脈搏不要超過100次/分。
乙肝患者旅遊項目的取舍
現在，大部分人生活工作的壓力比較大，在節假日休息時，大家都不約而同的選擇了旅遊。旅遊既可以遊覽各地的名勝古跡，又可以陶冶情操，放鬆心情，緩解人們日常工作的壓力。同樣，旅遊對乙肝患者也有很多益處，可以調節情調，煥發精神，還可以鍛煉身體。但是，由於乙肝患者不宜勞累的特殊原因，對旅遊中的諸多項目就應該有所取舍。
不同旅遊項目的選擇，根據患者的具體病情而定。乙肝病毒攜帶者，無論是大三陽還是小三陽，如果其肝功能正常，且並無明顯的不適症狀，平常的一些旅遊活動都可參加，一般不受限製，隻是不宜參加餐飲、獻血和幼教工作。患者若是肝功能基本上是正常的，精神狀態也很好，可適當選擇一些交通工具較舒適的短期旅遊。乙肝患者在旅遊過程中應注意休息，不要過度勞累。代償能力好的早期慢性乙肝患者，在旅遊中一般不會有不適症狀，但若體力消耗過大，或受到不良環境的刺激，也都可能令乙肝發作，病情加重。