睡眠是機體的生理現象，人的一生中有1/3時間是在睡眠中度過。失眠症是人們的常見病、多發病。晚上一旦出現失眠，你就會在枕邊翻來覆去，思緒紛繁，或是睜著眼睛，不想任何事也會難以入眠；此時不要說環境的噪聲，就是周圍的輕微動靜都能察覺，甚至連時鍾的滴嗒聲，也會點點入耳，越是心煩，越覺得夜長，怎麼也盼不到天亮。天真亮了，應該起床開始日間活動，可此時卻是頭腦昏昏，兩眼難睜，又懶得不想起身。這就是失眠現象的具體描述。許多人一生中都曾有過不眠之夜，經受過失眠之苦，但偶爾一次，不足掛齒。若是持之以時的失眠，那就成問題了，即使沒有潛在病症，那也已到健康的邊緣，由此可引來疾病。因此，每個失眠患者都會尋找治療失眠的良藥。
許多求助者在對失眠症的應對過程中走了不少彎路。絕大多數人一開始多不去看醫生，而是盡力自我克服；一旦克服不了，繼而聽信人言，服用偏方，或市售成藥，當然不會有好的效果；許多人又會按著廣告、報刊的宣傳去尋求“睡寶”，但這類非處方用藥，要靠它治療失眠，那是病重療輕，隔靴搔癢，不關痛癢的。如一再無效，則喪失信心，自認為失眠隻是小病，看不好也罷，隻好任其煎熬。結果夜裏睡不好，白天無精神，頭昏腦脹，記憶力下降，頭發變白，久而久之，人也顯得蒼老。因此，失眠不是區區小事，失眠患者思想負擔甚重。
失眠症如此之廣，而失眠患者又如此的無知、無奈，正暴露了我們醫學科學知識宣傳的缺陷，這本書希望在這方麵補其不足之萬一。
從醫學上看，睡眠於人十分重要，怎樣睡好也大有學問，睡眠學已成為醫學上很有發展的一門學科。目前，從睡眠的生理、睡眠障礙的原因，睡眠疾病的臨床研究，糾治失眠之途徑，都大有進步。對大多數人來說，失眠症多源於大腦功能失調，尚屬輕淺之病，悲觀的論調不合實際。
本書是由上海市精神衛生中心的資深醫生精心撰寫而成。本書從飲食、情緒、疾病、生活習慣、運動鍛煉、居住環境及藥物應用等方麵與失眠的關係著手，詳細闡述了宜忌之要點、應對之策及具體實施方法，列出的許多自助療法都易於施行。即使不求醫，亦可受益。對一些靠安眠藥而症狀有所控製的康複階段失眠症患者也有指導作用，更有助於他們盡快擺脫失眠之苦。希望本書能成為廣大失眠患者的良師益友。
徐聲漢
2004年10月