從北方地區乍到南方，最不適應的應數氣候了，夏季北方日夜溫差大，白天酷熱炎炎，但晚上還得蓋上薄被睡覺；而南方日夜一般悶熱，晚上如臥蒸鍋一樣難以入眠。冬天北方多有取暖設施，南方則室內外同樣地陰寒濕冷。
睡眠需適宜的溫度室溫若是過高，使人汗出不止，躺在床上燥熱不安，就很難安穩入睡。冬天有早早鑽入被窩習慣的人，在夏季多半會不耐暑熱而推遲上床時間。如室溫過低，為避寒氣有人將腦袋縮於被窩中，或是蓋上厚重的被子，結果使身體承壓過重或在被窩裏呼吸氧氣不足，而影響了健康。故室溫過高或過低都會影響人的睡眠。
睡眠時的理想室溫在春秋兩季，室溫一般在22℃左右的時侯最為宜人，這時隻要在身上蓋一條薄被便能安然入睡，寒暑之季氣候雖不甚宜人，然如今大多家庭都安裝了空調，高溫時熱得難以入睡的現象已大為減少，但室溫也不宜調得過低，因為人在熟睡時，機體新陳代謝處於最低狀態，對各種微生物和外界刺激抵抗力下降，極易著涼受凍，引發“空調病”。在冬季，入睡前即可將空調關閉，因為人的自身體溫一般即能使被窩中的溫度保持在30℃以上，足以使人在溫暖中進入夢鄉。