枕頭的重要在床鋪、被褥、床單、枕頭等臥具中，通常人們對枕頭要求相對較高。被褥隻求保暖，床單隻要潔淨，床鋪不過分硬或軟即可，而枕頭的高低、軟硬、內中的填充物，每個人一般都有自己固定的要求和偏好，如果換了不合適自己的枕頭，睡眠的質量就會大打折扣。
枕頭的質地枕頭的充填材料很多，常用的有木棉、晴綸棉、羽絨、海綿等，也有用菊花、殘茶、桑葉、決明子、蠶沙等中草藥材填充。在農村，一些蕎麥皮，癟穀子、稻糠皮等常被就地取材用來作枕芯。一般選用枕頭以能吸汗透氣、硬度和彈性適中者為宜，藥枕有一定的治病和保健作用，各人可根據自身情況加以選用。而目前市售的各種磁療枕、保健枕、催眠枕等應慎重選用，因為其所介紹的療效及枕頭的軟硬度、高度等並非都真實和合理，以及符合各人的實際情況。
枕頭的高度一般來說，側臥時枕頭高度為（肩寬-頸寬）/2，即約是本人兩個拳頭的高度，仰臥時，枕頭約為本人一個拳頭的高度。枕頭應放置於頭的枕部至頸部處，仰臥時要充分填塞頸後的空隙，側臥時填足麵部至肩部的空隙，這樣可以使頸部與軀幹基本保持處於同一水平，頭頸不過分前屈或後仰，使頸部肌肉處於放鬆狀態並保持頸椎的生理彎曲度。枕頭若過高，頸部的肌肉得不到放鬆，可能會導致落枕，而長期臥過高枕頭，會引起頸部肌肉勞損及頸椎病等，故高枕並非無憂，高枕下的隱憂常產生於不知不覺之中。