生命在於運動這是人人都懂得的簡單道理，然而社會發展了，生活水平提高了，人們運動得反而少了。出門坐汽車，上樓乘電梯，原先最基本的打掃、洗衣等日常清潔活也全由吸塵器、洗衣機等半機械代勞了。人騰出了更多的時間用於工作、學習和娛樂，但人的體能被節約後，日久便會出現退化現象，肥胖症，脊椎病，骨質疏鬆等疾病接踵而至，現代文明病因缺少運動過早地現身於人類。
這動應適度各年齡段的人，其運動方式和運動強度均各不同，年青人可參於些運動量相對較大的如跑步、遊泳、球類等體育項目，中老年人在晨練時可打打太極拳、做做健身操、跳跳扇子舞等。但是不論哪個年齡段的人，在進行鍛煉時運動量一定要適度，每天保持在1小時左右，且要持之以恒，必能收到健體強身之效，如果急於求成，每天行超強度的運動，結果可能適得其反。
睡前不應運動過劇人在劇烈運動時，會出現心跳加速，肌肉毛細血管擴張和血流加速，同時肌肉有節律的收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快回流入心髒。此時如驟然停止運動，躺倒休息或睡覺，肌肉的節律性收縮也會停止，原先在肌肉中的血液就不能通過肌肉收縮回流心髒，造成血壓降低和腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、麵色蒼白等症狀。此外，劇烈運動會使人的神經係統處於全麵興奮狀態，睡前若劇烈運動，必定會影響睡眠質量，故睡前切忌進行劇烈運動。