什麼是體能活動體能活動是一個含義較廣的名詞。可以說它包括了人體的一切體力活動，如運動身體、玩遊戲及體育鍛煉，當然包括在內。有些人會把他們日常生活中必須進行的一些活動，納入鍛煉身體的目的。如上下班以步代車，用爬樓梯取代坐電梯等。因此，體能活動就比體育運動的涵義更廣，都可以用來為我們的健康服務。
然而體能活動要達到對身體健康有所助益，還必須遵循一定的運動原則，不是隨心所欲，隨便動動就能達到增進健康的目的。
有益於健康的體能活動人體似一架機器，不動就要生鏽，因此，活動比不動好，“動”可以是日常生活中的必須動作、活動，平凡至極，簡單至極，但為了使體能活動能有益於身體健康，還應該有意識地去做、有目標的鍛煉，成人在一周內的多數日子裏，必須有中等強度的活動，也就是從事某種動作後感到手腳暖和並感略微喘不過氣來，每天的運動總時數應達到30分鍾以上，可分次、分段運動，每次10～15分鍾為宜。這樣持之以恒，可忙裏偷閑，一箭雙雕地達到保健鍛煉目的。
為什麼要進行體能活動對於身體能夠活動、尚稱健康的人來說，堅持體能活動鍛煉，有以下好處：心髒及肺髒有較好的功能，身體脂肪較少，骨骼強壯，關節活絡，少生病，能輕鬆地履行日常工作，擁有良好的睡眠，不易產生焦慮、抑鬱等負性情緒，能應付壓力，即身體及心理健康狀況良好。
對有些開始感到心理、身體健康不佳者，或處於亞健康狀態的人，堅持體能活動，也會改善他們的狀況，精神振作，體質好轉，分散了對原有“症狀”的注意力，獲得身心健康，失眠症狀也可藉此消除。