體弱者易失眠失眠是身心狀態發生問題或患病的信號標記。睡眠與覺醒相互交替的發生，是以晝夜為周期的節律活動。它是由體內“生物鍾”固有的周期所控製，並受複雜的神經內分泌激素調節影響。按祖國中醫學理論則認為，睡眠與覺醒節律的生理基礎是人體陰陽之氣的相互轉化所構成。正常人體陰陽保持動態平衡，所謂“陽氣自動而之靜，則寐；陽氣自靜而之動，則”。其意明白，正常人的陽氣由動轉靜即入睡眠；陽氣由靜轉動時則漸趨清醒。動靜轉換保持了人體的生理平衡。而人體一旦出現問題故障時，自動調節和控製功能就下降，體內環境本身和內外環境就失去平衡，這就是體弱者容易發生失眠的根本原因。
健身需要運動社會經濟的發展已使我國人民的生活水平得到普遍提高。現代國人的健康問題已不是營養不足和體能消耗過多，攝食過剩與活動過少卻成了主要原因，然而許多人對健身之道仍局限在營養滋補上，忽略了體育運動的重要意義。科學技術降低了勞動生產強度，改善了大眾的生活方式，出門坐汽車，上樓乘電梯，這使人們肢體活動的機會越來越少，體質也跟隨下降，若遇上社會生活壓力就很容易發生以失眠為主要表現的神經衰弱，所以積極參加體育鍛煉是防治失眠的最基本有效之法。
運動要講科學運動鍛煉能增強體質，防治失眠，但應用也要講究科學性，要量體裁衣，因人而異；持之以恒，循序漸進。不講科學的盲動亂練，不僅無益於強身，還會損傷體質。應該怎樣鍛煉，選擇什麼項目為好，發生不適反應需要如何處理，類此種種問題參閱以下有關章節。