日間忌多臥睡眠和覺醒都是人體正常的生理狀態。二者呈周期性地交替出現。一方麵，人處於覺醒狀態下，才能夠做各種各樣的事情；另一方麵，人又必須依靠睡眠過程才能恢複體力和腦力。睡眠時身心得以鬆弛，人充分休息，就保證了重新回到良好的覺醒狀態。反之，若夜晚睡眠不佳，會影響白天的覺醒，當覺醒水平下降時，會出現倦怠及至睡眠狀態。
一些失眠者，很早醒來，但懶於起床，仍躺在床上休息，有的起床後，總感昨夜未睡好，不解乏，又回到床上；也有的靠睡午覺來補足睡眠，盡管也不一定能睡著，但他們總把體力活動降至最低度，主動的運動鍛煉更是排不上日程，怕運動更使體力過耗、精神更加衰弱。其實，合適運動後的身體疲勞會促進睡眠，因此，應盡可能地每天都作適度運動。白天臥床少動，體力、能量消耗過少，晚上怎能轉入睡眠狀態？
睡前勿劇動除了白天多臥休息外，有些失眠患者在睡前劇烈運動，想通過運動而夜晚自然入睡。但無論是睡前跑步，到健身房鍛煉得汗流浹背，還是跳交誼舞、健身舞等等，常都無濟於事，難以獲取自然的睡眠，若是平時缺少運動習慣者，突然的進行劇烈運動後，身體過於疲勞，會造成肌肉、關節酸痛、自主神經興奮，反而更不容易入睡。因為這也違背了人的正常生理規律。
適應自然界白天黑夜的交替，人形成了日動夜靜的生物節律，即所謂生物鍾，若睡眠—覺醒的生物鍾與晝夜節律不相適應，睡眠障礙難免。日靜夜動，把生物鍾顛倒了，必須撥正過來。日間忌多臥，睡前勿劇動，這兩條忌戒，必須遵守。