失眠體療有四宜
（1）一宜遵從醫囑，慎行其事把體育運動作為治療的一個組成部分貫穿全程，不可輕率。
（2）二宜選擇合適項目對於失眠者，有氧運動能更好地改善大腦供血、供氧狀況，對調節大腦興奮抑製有較好作用，應優先考慮，但應照顧身體狀況，如心髒病、肺氣腫、老年體療者則應慎重。
（3）三應持之以恒，運動鍛煉貴在堅持有利消除失眠症狀，有益身體健康之鍛煉，可以納入日常生活內容，形成習慣。
（4）四需鍛煉恰如其分量體裁衣，量力而行，循序漸進，逐步提高。消除病狀，增強體質，優化心理。
失眠體療四忌
（1）一忌隨心所欲對鍛煉項目不加選擇，或隨便更改運動計劃，不作為一項醫療措施來遵守。
（2）二忌突擊鍛煉一聽說身體疲勞可睡好覺，就恨不得一口吃成個胖子，突擊鍛煉，追求立竿見影的效果。但通常會事與願違。
（3）三忌練練停停，時斷時續有些人想起來就練，沒時間則不練，三天打魚，兩天曬網，不當回事。結果無效，又增負擔。
（4）四忌睡前運動白天不作鍛煉，晚上睡前想補一課，以致練完之後，身心難以平靜，大腦興奮過程占居主導，難以抑製，已是失眠之由，故以之誘導睡眠，真是緣木求魚，方法、方向搞錯了。