清晨，日出東方，人的交感神經興奮性即開始升高，血壓上升，心率加快，血中腎上腺皮質激素和去甲腎上腺素濃度開始上升，代謝加快，血小板活性增強，血黏度上升。這一切變化都是為了適應生存和勞動工作的需要，同時也增加了心血管係統的負擔，使冠狀動脈壓力和應切力增加，易使粥狀斑塊破裂。斑塊破裂後，使膠原及內膜下基質暴露，血栓形成而堵塞冠狀動脈導致心肌梗死。短暫的心肌缺血可以誘發心律失常，嚴重者導致猝死。早上6點至¨點左右是全天最危險的時刻，故國外有學者把這段時間稱為“魔鬼時間”。
不少學者從大量的臨床觀察發現，心肌梗死發生的時間有一定的規律性，一年當中，以冬春寒冷季節發病率最高；一周當中，以周曰、周一發病率最高；而一天當中，則以上午6點到11點之間發病率最高。因此，人們要順應生物鍾，生活作息時間要有規律，特別是老年人，人越老，生物鍾節律越固定，順應性越差。我們見到一些自認為健康的老年人，不服老，時間安排緊張如同年輕人，出差、講學、旅遊，勞累猝發心肌梗死；而一些體弱多病者，反而會頤養天年。
死亡三聯征：飽餐、酗酒、激動
我們分析北京市200多例心性猝死病例。發現一半病例發病前24小時？有情緒波動． 25％死前半小時？有心情激動，18％的病人死亡發生在30~)-鍾之？，未留下一句？言。
這三個方麵本身都是猝死誘因，一旦聯合在一起，則危險性大大增加，就成為常見的猝死誘因。冠心病猝死是危害老年人生命的嚴重疾病。有些人平時毫無症狀，更從未診斷過冠心病，但可能突然發病以致猝死，屍檢證實為冠心病。這種冠心病以猝死為其首發症狀，很難預防。據美國有關資料，猝死占冠心病死亡的13％。
在已知冠心病的患者中，猝死於醫院外者占總死亡數的60％左右，預防猝死已成為臨床醫學的一大課題。
同是冠心病人，有的會善待自己，養頤之福，可得永年，有的卻朝發夕死或瞬間死亡。這是為什麼呢？
研究指出，最危險的是兩個“死亡三聯征”，其中之一是“飽餐、酗酒、激動”，這組三聯征最常發生在節日、聚會、宴會上，這三種因素都能獨自增加心髒負擔，增加耗氧，如果合並存在，其合力作用則更可怕。一位老人在宴會舉杯祝詞，談笑間杯落人倒，瞬間死亡。這組三聯征也是節日期間心腦血管病、消化係統病意外傷害高發的主要原因。
此外，豪飲冰啤，誤了百年之身也是活生生的教訓。一位青年下班路過酒店，豪飲冰啤一升半，半小時後胸部劇痛，大汗淋漓，診斷為急性下壁心肌梗塞，雖搶救存活，也遺恨終身。從解剖學上說，食道緊貼在心髒後麵，胃底在心髒下麵，大量飲用冰涼飲料，誘使心髒冠狀動脈痙攣，促使心肌梗死發生。
其實，大多情況下，猝死是可以避免的。因為，健康是爭取出來的，建設出來的，培養出來的，保衛出來的。從根本上說，健康的生活方式與健康心態是百歲健康人生的鑰匙，而鑰匙就在你手中。
三個“半小時”，健康有活力
每天早上起來活動半小時，中午睡上半小時，晚上步行半小時。
我推薦的三個“半小時”是指：每天早上起來活動半小時，中午睡上半小時，晚上步行半小時。
每天早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，或者別的運動，但要因人而異，運動適量。
其次，公務員在午休時睡上半小時，這是人體生物鍾的需要。中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。午睡很重要，隻要每天堅持午睡半小時，冠心病的病死率就會減少30％。因為午睡這段時間，血壓處於一天中的低穀，心髒也因而得到保護。
所以大家要記住，千萬不要連續工作過長時間，一定要留一點休息的時間。曾經有一位副主任醫師，為了參加一個國家級的會議趕幾篇文章，忙得不得了，因為過分緊張，過分勞累，心髒病突發，結果趴在辦公桌上死了，才42歲，非常可惜。再忙，也要該活動的時候活動，該休息的時候休息。
三是晚上步行半小時，通過運動可使晚上睡得香，可減少心肌梗死、高血壓的發病率。
清晨的健康警告
發病高峰在清晨
一天當中血壓一般到上午10點、11點左右到了高峰；到12點吃飯、休息，一會兒血壓就下來；到晚上6到8點回家事多，又是一個小高峰；到夜裏10點、12點以後、2點處在最低。
研究發現，在清晨這個時間段，心腦血管病發病率最高，比其他的時間要高出50％，所以有些外國專家把清晨叫做魔鬼時間。就是說，這個時間段對於心腦血管患者來說，死神容易找上門來。
這是一種規律性現象。什麼規律呢？就是人體的一個生物鍾、一個節律。人體的生理心理變化跟外界的環境、日出日落、白天黑夜有關係。每當旭日初升的時候，交感神經一興奮，心跳加快，血壓也上升，心肌耗氧量就增多。因為我們白天要幹活、要工作，所以隻要太陽起來，心肌耗氧就多了；太陽下山，慢慢就減少了。另外，像周末和星期一這幾天心肌耗氧也多，因為生活不規律了，暴飲暴食、活動多、熬夜，星期一又要上班了。還有就是一年四季中，冬天溫度很冷，血管收縮，血壓升高，腦出血就多；夏天酷暑的時候很熱，出汗很多，血液濃縮，血黏度高，腦血栓和急性心肌梗死也會增多。尤其是夏初天氣突然變熱，機體一時未能充分適應，更容易發生意外。