哪些原因會使皮膚過早衰老
皮膚暴露在人體的外表，是人體衰老最容易顯現的地方。皮膚衰老最顯著的變化是皺紋增加，特別是麵部從30歲以後即開始有皺紋。40多歲皺紋漸漸變深變寬，在額部和外眼角處更為明顯。隨著皮膚皺紋的增多，皮膚的汗腺、毛囊和皮脂腺亦發生退變，皮脂和汗液分泌減少，對皮膚的滋潤性差，氣候幹燥時容易有皮膚瘙癢或皸裂。由於毛囊的退變導致頭發的衰老，白發逐漸增多，頭發逐漸脫落。一般情況下，白發多在40～50歲發生，先起於兩鬢，逐漸波及全頭，繼而胡須變白。在皮膚衰老的過程中還可出現老年斑、老年性血管瘤、老年角化病、老年疣、雀斑、皮贅等。那麼，是哪些因素導致皮膚衰老的呢？
（1）不良生活習慣加速皮膚老化。心理壓力、飲食不均衡、體內缺水、過度疲勞、缺少睡眠、煙酒刺激等等，都可以通過種種途徑幹擾皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚老化。
（2）全身衰老，皮膚就會衰老。可能大家都知道皮膚的結構，也就是指皮膚是由最外麵的表皮和下麵的真皮構成。表皮是細胞層，皮膚的細胞層也在進行著“推陳出新”，不斷有年輕的、飽含水分的皮膚細胞生成，來代替、補充幹燥萎縮的老化細胞，這些老細胞在不斷死亡和脫落。皮膚下層叫真皮層，主要成分是膠原蛋白，膠原蛋白為表層的細胞提供良好的支撐作用。當人30歲以後，隨著人體衰老，消化係統攝取的營養減少，皮膚細胞血液循環的通暢性也變差，加上皮膚細胞本身攝取養分的能力的降低，導致皮膚表層細胞生發力降低；皮膚這種“推陳出新”的功能也在逐漸衰退，表層細胞老化程度高，細胞的含水量當然就差一些，皮膚開始變得不如原來細嫩、光潔。此時，皮膚下層的膠原蛋白也開始減少，對於表皮的支撐開始軟弱、萎陷，皮膚就會逐漸出現折皺。
（3）紫外線使皮膚“歲月留痕”。日光中的紫外線，是導致我們“歲月留痕”的主要殺手之一。因為過量的紫外線可損傷真皮中的膠原纖維和彈力纖維，使其發生變性，皮膚韌性和彈性降低、溝紋加深。紫外線還可以使皮膚色素增加，老年斑出現早而多，而且還可以增加皮膚癌的發生率。紫外線對於皮膚的傷害不是立刻就能顯現，而是日積月累的結果，甚至好幾年才看出來。
怎樣延緩皮膚衰老
雖然延緩皮膚衰老和延緩全身衰老是一致的，但是，延緩皮膚衰老仍有其特殊措施。為此，給更年期朋友提出以下建議：
充足睡眠，滋養皮膚
當人體睡眠時，正是皮膚細胞滋養的時間。人體在睡眠期間神經—內分泌激素的良好調節，有利於刺激皮膚細胞的營養和生長，刺激膠原蛋白合成。因此睡眠會給皮膚細胞休整和補充營養的時間。我們生活中可能會有體會，長期失眠常常會導致皮膚幹燥、灰暗、無光。
別讓皮膚缺了水
如果身體缺了水，皮膚就會幹燥、出現皺紋。因此要注意保證每日飲水不低於8杯，一般在早晨起床後，早、中兩餐之間，中、晚兩餐之間，睡前也要記著飲水。有人推薦，用冷開水洗臉，可以增加皮膚細胞的親水性，增加皮膚保濕效果，朋友們也可以試用。為了增加皮膚水分，每日洗臉應不少於兩次。
給皮膚一個特殊嗬護和全麵的營養
皮膚是由細胞組成的，需要由裏向外的滋養，這是化妝品不能取代的。保持均衡飲食，供給皮膚細胞合理的營養，是保持皮膚年輕的基礎。那些特殊營養素，例如具有抗氧化功效的維生素E可以減少皮膚的色素沉著，令皮膚光潔細膩，防止老年斑。充足的維生素C、鈣以及蛋白質的供應，有助於皮膚膠原蛋白合成，膠原蛋白是保持皮膚彈性、減少皮膚皺紋的重要物質；胡蘿卜素有助於保證皮膚細胞的完整性。因此，延緩皮膚老化，就要在均衡飲食的基礎上，注意多吃富含維生素C、維生素E和胡蘿卜素的蔬菜、水果。還要注意補充蛋白質和鈣。富含維生素E的食品如全穀類、小麥胚芽、堅果、白薯、糙米、植物油等。富含維生素C的食品如多種新鮮蔬菜、水果。富含鈣的食品如牛奶、豆製品、海產品等。富含蛋白質的食品如瘦肉、豆製品、海產品等。
緩解壓力，保持良好的心境
參加適度的、規律的運動或娛樂活動，有利於緩解壓力。調節心理狀態，保持好心情。這樣就會避免“歲月留痕”。因為這樣有助於人體內分泌係統發揮最好的功能，對皮膚的新陳代謝進行良好、有序的調節，也隻有這樣，各種內服或外用的美容營養素，才能有效地發揮作用。