據國內外許多資料分析，幾乎所有的長壽者生活皆有規律，有良好的睡眠，長期失眠的壽星非常罕見。動物實驗也證明，饑餓25天的動物仍可恢複健康，但5天不睡覺便可導致動物死亡。可見睡眠比吃飯還重要。
人的生存離不開能量。白天，人們勞動、學習、生活等要消耗能量。睡眠時體內的各種生理活動減弱，絕大多數器官處於代謝低、活動少的狀態，多數肌肉鬆弛，心跳呼吸慢、胃腸道分泌減少，因而全身能量消耗減少，為第二天儲備新的能量。
當長期睡眠不足，神經係統過度疲勞時，大腦皮質神經細胞工作效率降低，記憶力和理解力減退，出現頭昏、腦脹、眼花、耳鳴以及全身乏力等症狀，嚴重時影響心髒、血管和消化器官的正常功能。所以，有規律的保質保量的睡眠習慣，有助於增強體質和延年益壽。
一人一天究竟睡多長時間為好？這要根據不同的年齡、體質，習慣以及季節變化、體力消耗等因素而定。
一般來說，年齡越小，睡眠次數、時間就越多。很多人認為老年人睡覺少，睡上6個小時就夠了。經研究認為老年人同樣需要足夠的睡眠時間。這要因人而異，有的人一天睡4~5小時就夠了，而有的人卻要睡8~9小時。
所以，睡眠時間不要強求一致，隻要能消除疲勞，恢複精力，第二天不覺得“缺覺”就行了。
老年人不宜久穿旅遊鞋
旅遊鞋受到老年人的青睞，是因為旅遊鞋有彈性，穿著後有輕鬆感。但旅遊鞋不透氣，穿久了鞋內會很潮濕，會使腳部皮膚發紅或脫皮，還會使黴菌繁殖，易加重腳癬。再說，旅遊鞋是平底鞋，沒有後跟，身體重量在腳部分布不均，長期穿著會影響走路姿勢。老年人穿鞋要有四個條件：保溫、透氣、防滑和舒適。所以，平時還是穿布鞋為好，禮儀場合可以穿皮鞋。
老年人內衣忌久穿不換
有些老年人的襯衣、襯褲，穿了很長時間也不洗不換，認為人上年紀了活動量不像年輕人那麼大，所以內衣不易髒。
而且內衣穿在裏麵，不是讓人看的，髒點也沒什麼關係。有的半個月左右換洗一次內衣，還有的甚至更長時間才換洗一次，這樣做對人體健康是不利的。
皮膚專家發現，人體每平方厘米有1000多條汗腺，全身表皮分布有幾百萬個汗孔，它開口於表皮細胞的間隙中，從體內通過汗孔不斷排汗到體表。
汗中含有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等廢物，大約占汗水的20％，留在衣服上的“汗漬”，就是這些廢物的痕跡。此外，人體的每個毛囊附近的皮脂腺，每天都在分泌著油脂狀物質。據研究發現，人體每天約分泌出20~40克皮脂，均勻地薄薄地分布在全身皮膚上，起著滋潤、保溫、護膚的作用，尤其是頭皮、麵部、膀肩為最多。
這些皮脂在表皮上一些微生物的作用下，被分解為脂肪酸類物質，使皮膚呈弱酸性，有抑菌作用。
皮脂與汗液混合為油膩、汙物後，極易汙染內衣並使其帶有汗酸氣味，時間一久，就會散發出一股股難聞的汗臭味，令人難受、惡心，還會引起別人的厭惡。再有，人體的表皮細胞處在不斷的新陳代謝的過程中，衰敗的細胞經常從表皮脫落下來。有人研究發現，成人每天脫落皮屑約0.5~1.0克，加之身上汗毛每隔50~150天交替脫落，兩者與皮脂、汗液混合形成汙垢，沾附於貼身的衣服上，也是衣服容易變髒的重要原因之一。
要知道，不幹淨的內衣還容易引起皮膚疾病或尿道感染等症。因此，內衣不僅要大小合適，而且要勤洗勤換，保持清潔。一般來說，冬季應3天左右換洗一次，夏季則應每日換洗一次。
看電視時間不宜過長
據國外調查，老年人長時間坐著看電視易得一種“電視腿病”，表現為下肢麻木、疼痛、浮腫。連續長時間的看電視，對小孩也極為不利。一般地說，學齡前的兒童每次看電視不要超過15分鍾，小學生為20分鍾，中學生為1小時，成年人為2小時，每到一定時間應適當地休息一會兒，站起來稍作一些活動，以免疲勞過度。