（1）吃東西太過匆忙。吃東西太快會增加能量的攝取，而自己並沒有感覺。此外，匆忙就餐還會導致消化不良以及胃痛。
（2）在工作時吃東西。辦公室免費食品能夠使人體攝入的熱能迅速增加。同時，由於對免費飲食的誘惑難以抵禦，人們在辦公室裏的食欲會大大增加。有研究發現，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。
（3）在昏暗中吃東西。研究發現，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。在吃飯的時候，昏暗的燈光會減少人們的害羞感。
（4）吃東西嚼得太少。充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛，未經充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物就很難被充分分解。因為，食物經過充分咀嚼後與唾液中的消化酶接觸的麵積就會增加。那麼，怎樣才算得上是充分咀嚼呢？一般來說，咀嚼25次使食物呈現糊狀最好。
（5）在餐館裏吃東西。經常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有著密切的聯係。
（6）在屏幕前吃東西。無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷於網絡或電視節目將大大增加無意識的飲食。一些主要研究機構的研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的飲食並占用了那些用來進行消耗熱能的活動時間。