骨質疏鬆症是以骨量減少、骨組織的微細結構破壞，導致骨頭“變脆”，容易發生骨折為特點。骨質疏鬆症患者常在輕微外力作用下，甚至日常生活中發生骨折，即所謂的“脆性骨折”。嚴重者甚至咳嗽一聲、上廁所下蹲或係鞋帶時，都會發生骨折，且會反複在不同部位發生骨折。由於骨質疏鬆症發生時常無明顯症狀，容易被人疏忽。通常是發生骨折後才從X線片上發現有骨質疏鬆，此時骨量丟失可能已經超過30％，治療有很大困難。骨質疏鬆引起的臨床症狀有軀幹縮短、駝背、壓縮性骨折、腰肌痙攣、腰背疼痛，四肢骨容易發生骨折，且以股骨頸骨折最為常見。所以骨質疏鬆症應該積極診斷與治療，千萬不可掉以輕心，任其發展。
根據骨質疏鬆症的發病原因，要積極預防該疾病，必須從年輕時做起，從現在做起。一是補充體內的鈣含量和活性維生素D。尤其50歲後人群每天的補鈣量要達到1500毫克，維生素D補充量每日達400～800單位，才能維持現有骨量；這樣盡管不能增加骨密度，卻可以防止骨質流失。二是加強體育鍛煉，保持健康的生活方式。一方麵運動可以使骨骼粗壯，另一方麵可以加強關節、肌肉的靈活性和協調性，但是對於老年人不提倡激烈運動，可以采用慢走、廣播操、太極拳等柔緩的體育活動。三是如果出現有疑似骨質疏鬆的症狀，要及時去醫院做骨密度測試並定期隨訪，從而判斷有否骨質流失的情況發生，早發現早治療。
運動是有效的防治骨質疏鬆症的方法，喜愛運動的人，其骨量可較不運動的人高得多。第一，長期堅持戶外運動可以接受充分的陽光，有助於皮膚合成更多的維生素D，因而增加了人體吸收鈣的能力。第二，運動能夠改善骨骼的強度，有助於承受較大的外力作用，預防骨折。第三，經常參加運動可以使體內的內分泌係統發生有利於促進骨形成的良性改變。世界各國都在研究能夠防治骨質疏鬆症的運動方案，但尚未有理想的結果。任何人隻要根據各自的身體情況，堅持長期的有規律的運動，哪怕是小運動量，都可有效地控製骨密度的下降。重要的是將運動變為自己一個良好的生活習慣。至於采取什麼樣的運動，則應根據各人的體質及興趣等靈活選擇。
在各項健身鍛煉中，跳躍運動是一種預防骨質疏鬆的最佳方法。科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年後都出現骨質密度的增加，最易發生骨折的髖部，骨質的密度竟增加了3％。科學家認為，這是由於在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環，而且地麵的衝擊力更可激發骨質的形成。為此，研究人員提出，婦女在絕經期之前，尤其是在49歲以後就應多進行跳躍運動，而老年人也應盡早進行此項鍛煉。跳躍運動的方法很簡單，反複上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數相同。中老年人進行跳躍運動時，要注意循序漸進，次數由少到多，開始時可根據身體承受能力每日跳20下，以後逐漸增加到50下。患有其他疾患的中老年人，在進行跳躍運動之前，一定要征求醫生的意見，醫生同意後再進行。有關節炎的人也可進行跳躍運動，但在急性炎症期或腫脹疼痛較重時，必須停止跳躍。已患了骨質疏鬆症的人，不要做跳躍運動，可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動。
骨質疏鬆症患者的運動鍛煉開始時時間可先短一些，然後慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。每天應保證1瓶牛奶。保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽。每天運動鍛煉半小時或更長時間。
具體處方舉例如下。
動作一：前傾後仰10次。
動作二：左右側身10次。
動作三：雙手扶膝，然後雙手上舉反複進行10次。
動作四：一腿屈膝，雙手叉腰，兩腿交替10次。
動作五：兩手向前著地，起立，反複進行10次。
動作六：一腿放於支撐物上與髖平行，用力前傾10次。
動作七：弓箭蹲步，左右反複進行10次。
動作八：蹲足屈身，每次持續3分鍾。
動作九：弓箭舉手步，左右反複進行10次。
動作十：跪膝前後舉手，左右反複進行10次。