不少白領一天工作下來，回到家，什麼也不想幹，什麼也不想吃，總覺疲倦得很。白領生活常常長達30年以上，如同疆場持久戰，沒有健壯的體魄，是很難勝任日後的戰鬥的。有的公司進行員工身體檢查，每次不免都會有兩三個人要進醫院療養。白領身心要健康，必須有均衡的睡眠、飲食、運動及規則的生活，還要有積極的心態，要勞逸結合，過度的壓力、太緊張的工作都會帶來相反的效果。
眾多的白領日日做著簡單、重複與固定的工作，在他們看來，多做多錯，一切按“規矩”行事，日而久之，所有的熱情、熱血、熱心被日月“洗禮”了。對新生事物也毫無激情、毫無創意，全是“流水作業”，因而大多數白領感到心累、工作沒多少意義，隻是為了生存。
確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。
那麼，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好？
（1）換個角度看世界。我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓人心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你備感神清氣爽，留一份好的心情帶到自己的工作單位。
（2）丟掉完美主義的枷鎖。人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。
（3）尋覓一兩個知己。在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓人理清思緒，朋友的理解能給予自己一些支持和鼓勵。
（4）讓生活多一些變換。不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嚐試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，隻要是能做到的都可以試一試，或許隻是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
（5）“胡思亂想”也能消除疲勞。心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。可以想象又重新回到了蜜月中的旅行，可以想象由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，可以想象寶寶已經一點點長大了。總之，思緒可以四處遨遊，隻要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想隻是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒置。